Понятие адаптации, естественно, можно расширить. Например, существует психологическая адаптация в обычной жизни – это принятие для себя законов существования, допустим, в новом коллективе или семье, а точнее – сосуществования.
Например, человек перешел на новое место работы с более высокой заработной платой и более широкими возможностями карьерного роста.
Но в новом коллективе есть внутренний устав взаимоотношений, который необходимо соблюдать, если новый сотрудник хочет достичь своих целей, поэтому ему приходится идти на компромиссы, проявлять терпение и даже выполнять функции, ранее ему не свойственные:
- вести здоровый образ жизни, отчитываться во всех делах, терпеливо выслушивать шутки в свой адрес и т. д.
Ранее этот человек был предоставлен самому себе и делал только то, что считал нужным, но уровень его жизни был невысоким. А здесь – рост благосостояния и расширение возможностей!
Сумел приспособиться к новым условиям, все вытерпел и принял для себя, значит, сумел адаптироваться, и дальше – только в гору. Не сумел принять новые условия, не сумел приспособиться – пиши заявление об увольнении по собственному желанию.
И жизнь если и не пошла под гору, но спустилась на прежний уровень, а дальше только ниже.
Для изменения своего мышления и образа жизни необходимо понимать и некоторые психофизиологические факторы, незнание которых может привести к срыву. Одним из таких факторов является адаптация к новому образу жизни. Давайте разберемся с этим понятием.
Когда мы говорим о здоровье, то есть о физической адаптации, всегда имеем в виду высокое качество здоровья – иначе говоря, для здорового человека характерно умение быстро адаптироваться к новым физическим факторам внешней и внутренней среды.
Такой человек достаточно легко переносит холод, голод и жару. Но такая адаптация требует тренировки – собственных сознательных действий для повышения сопротивляемости организма к внешним неблагоприятным факторам среды, например регулярного закаливания.
Для этой цели можно предложить самый доступный, но психологически сложный для многих людей способ – принимать каждое утро холодный душ или ванну с холодной водой, обязательно с головой, но не дольше 5–10 секунд. На смесителе включать только синий кран. Да, вот так, сразу.
- Это рекомендуется делать даже после длительной жизни в тепле, при частых болезнях типа ОРЗ. И малым, и старым, причем для детей такой способ адаптации является наиболее простым и эффективным.
Такие способы закаливания, как ведро воды на голову, моржевание, закал-бег (только в майке и трусах круглый год), являются достаточно сложными и технически, и практически, тогда как 5–10 секунд в ванне с холодной водой – это абсолютно безопасный для организма способ.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.