Гериатр назвал два способа замедлить старение

Естественное клеточное «очищение», называемое, аутофагией, считается одним из ключевых процессов, который замедляет старение. Активизировать его помогают физические нагрузки, умственная работа, позитивный настрой, правильное питание и его ограничение, рассказала главный внештатный специалист гериатр Минздрава России Ольга Ткачева в разговоре с «Газетой.ru».

Механизмов старения 12. В их числе хроническое воспаление и изменение микробиоты. Наиболее эффективный способ замедлить такие процессы – физическая активность, которая помогает бороться с возрастной потерей мышц. Не менее важно и питание.

«Долгожители, как правило, не переедают. Интервальное голодание и метаболически сбалансированное питание стимулируют защитные механизмы организма. Умственная активность, образование и вовлеченность в интеллектуальную деятельность также оказывают влияние», — отметила врач.

По словам Ткачевой, высокообразованные люди дольше живут и сохраняют ясность ума даже в пожилом возрасте. Особую роль играет эмоциональное состояние. Другая особенность долгожителей – устойчивость к стрессу, жизнерадостность и умение мыслить позитивно.

«В так называемых "голубых зонах" — регионах с рекордным числом долгожителей — жители, несмотря на возраст, продолжают вести активную социальную и культурную жизнь, танцуют, занимаются спортом и строят планы на будущее», – подытожила специалист.

Ранее стало известно, чем полезна частая смена постельного белья. Этот процесс положительно влияет на состояние здоровья.