Мы врём. Почти все. Почти всегда. Вежливо, мягко, из страха, из привычки. «У меня всё хорошо», «ничего страшного», «всё под контролем». Ложь не обязательно циничная. Иногда — это просто маска, под которой мы годами прячем себя настоящих.
Лембке в Dopamine Nation описывает одну из самых сильных и неожиданных терапий при зависимости — радикальную честность.
🧠 Почему мозг врёт — и сам от этого страдает
Ложь — это не всегда про обман других. Чаще — про попытку не столкнуться с собой. Не чувствовать. Не показывать. Не рисковать.
Каждое «я в порядке», когда на самом деле разваливаешься — это откладывание боли. Но боль не уходит. Она копится и управляет.
Плюс ложь — это тоже дофамин. Ты говоришь не то, что чувствуешь → контролируешь впечатление → получаешь социальное одобрение → мозг тебя хвалит. Но это как сахар. На пару секунд легче — а потом накрывает. Тревогой, стыдом, ощущением фальши.
📢 Что такое радикальная честность?
Это не про «высказать всё в лицо». Это про перестать играть. Суть — говорить правду. Всегда. Даже если страшно. Даже если невыгодно. Даже если это разрушает образ, к которому привыкли ты и окружающие.
Это значит:
- признаваться в срывах, ошибках, слабости;
- озвучивать реальные чувства, а не социально приемлемые;
- не «сглаживать углы», когда внутри шторм.
Брэд Блантон, автор подхода, предложил это как шоковую терапию. Лембке — использовала с зависимыми. И сработало.
🧨 Почему правда лечит?
Потому что прекращается спектакль. Ты больше не изображаешь. Ты есть. Слабый, пугающийся, уязвимый — но настоящий.
Потому что рушится дофаминовая петля «я хороший — меня любят». Ты уже не стараешься нравиться. Ты просто есть.
Потому что ты перестаёшь врать самому себе. И это — момент силы. Не потому что красиво. А потому что по-настоящему.
Пусть не все выдержат твою правду. Но останутся те, с кем можно дышать. Без театра.
«Мы начинаем исцеляться только тогда, когда рассказываем о себе всю правду — без желания понравиться», — Лембке.
😰 Почему это чертовски трудно?
Потому что нас с детства дрессировали быть удобными. Потому что правда разрушает привычную упаковку: «я сильный», «я добрый», «я справляюсь». Потому что честность — это акт уязвимости. А уязвимость страшна.
Но именно в ней — свобода. Когда впервые говоришь: — Мне плохо. — Я устал держать лицо. — Я не знаю, что делать.
Это точка, где начинается живая терапия. Не та, где «проработал», а та, где позволил себе быть.
✅ Как начать?
- Выпиши то, что боишься сказать вслух. Уже легче.
- Один раз в день скажи правду. Себе. Другу. Психологу.
- Лови момент, когда хочется «приукрасить» — и выбери не делать этого.
- Не жди, что станет комфортно. Жди, что станет по-честному.
Радикальная честность — это не про бестактность. Это про зрелость. Про уважение к себе. Про отказ от притворства.
Автор: Петров Александр Александрович
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru