Это небольшое руководство для тех пар, которые слишком заняты, чтобы у них было время для любви, обмена нежностью и восхищением друг другом.
Речь пойдёт о том, как не забыть оставаться важными друг для друга, даже когда день расписан по минутам.
Иногда партнёры оказываются в таком ритме жизни, что проявления заботы и внимания друг к другу уходят на второй план.
Кто-то говорит:
«То, что я делаю для семьи, почти не замечают. А вот ошибки — наоборот, практически моментально и критически улавливаются».
Или так:
«Да, мы почти не видимся, и не проводим время вместе. Я знаю, что у нас загруженная жизнь, но иногда я чувствую себя очень одиноко».
Я слышала подобные слова от пар, с которой мы работали на семейных консультациях. Они были вовлечены в повседневную жизнь: работа, дети, бытовые дела. Всё по списку. Всё по делу. Только вот в этом процессе они постепенно перестали видеть друг друга — по-настоящему видеть. Отношения стали как бы на фоне. А сами партнёры всё чаще замечали и обсуждали недостатки и негатив, чем что-то хорошее. В отношениях стало прохладно, и оба начали сомневаться: любят ли они друг друга всё ещё?
В результате что им помогло? Это не что-то масштабное и грандиозное, а небольшие, но регулярные действия. Без резких движений, без переворотов. Просто перенаправление внимания.
Мы говорили о том, как важно регулярно давать друг другу понять: ты для меня важен, ты ценен ты ценна.
И вот какие изменения они стали пробовать:
Вместо привычки замечать ошибки, начали искать то, что получается, и говорить об этом. Это не простой навык, особенно если внутренний критик у каждого из партнёров жестокий, но возможно.
Один стал просто интересоваться, как дела у другого, среди дня. Они завели такую привычку.
Телефон во время ужина перестал быть главным источником новостей — за ужин вернулось живое общение.
Оба партнёра научились делиться тем, что ценят и любят друг в друге: за лёгкость, за сострадание, за способность быть честным и уязвимым и тд.
Постепенно появились и небольшие ритуалы близости. Я пишу о них постоянно в своих статьях.
Они не требуют много времени, но работают как якоря:
Объятие перед сном.
Долгий поцелуй утром (по данным одного исследования, это даже влияет на продолжительность жизни).
Домашние свидания после того, как дети заснули.
Разговоры — не когда «всё сделано» и мы рухнули без сил, а пока ещё есть силы слышать друг друга. Иногда это просто 20 минут, пока посуда остаётся в раковине.
И даже обсуждение интимной жизни — не как способ жаловаться, а как способ быть ближе, понимать и желать друг друга.
Обычно на это понадобиться несколько месяцев, чтобы всё это встроилось. Не сразу, не идеально. Но со временем атмосфера в доме может стать мягче. Отношения — теплее. И даже дети, могут отреагировать на это.
Всё это можно назвать «новой культурой близости». И она начинается не с великих жестов, а с простого: видеть друг друга в моменте.
Автор: Можарова Глафира Павловна
Психолог, Семейный клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru