Плохо себя знаю — так может думать о себе человек со схемой спутанной идентичности.
Поговорим о связи этой схемы с прокрастинацией.
Плохо себя знаю: как спутанная идентичность запускает прокрастинацию
Любопытный момент: человек откладывает значимые дела, даже зная что это потом принесет проблемы. Но почему?
➤Одна из возможных причин — работа схемы спутанности (ее еще по другому называют неразвитая идентичность)
Спутанность — это когда человек плохо понимает, кто он такой. У него нет четкого представления о своих ценностях, желаниях, границах. Он как будто не знает собственную личность.
❗И тогда эта внутренняя пустота начинает заполняться случайным внешним содержанием. В том числе это оказывает сильнейшее влияние на самооценку. Похвалили — человек чувствует себя королем, раскритиковали — ничтожеством. При такой самооценке нет внутренней опоры. И возникает вот это ощущение — плохо себя знаю.
В таких случаях возникает сильное сомнение в своих силах. Например писательница Джоан Роулинг, создавшая Гарри Поттера, долго не могла закончить первую книгу серии из-за сильных сомнений. Она постоянно откладывала работу. Позже она признавалась, что боялась неудачи больше, чем стремилась к успеху.
При схеме неразвитой идентичности происходит следующее:
- Человек не знает, чего хочет. Поэтому многие дела кажутся бессмысленными.
- Человек не доверяет своим чувствам. Без базового доверия очень сложно. В некоторых случаях можно столкнуться даже с алекситимией - непониманием своих эмоций.
- Человек боится успеха не меньше, чем неудачи. Успех требует определенности — кто я, что могу, чего хочу. Если этого нет, то успех будет пугать.
При такой схеме психика часто включает прокрастинацию как защиту. Сомнения говорят человеку, что он не справится. И тогда возникает желание сделать это позже. Но позже не наступает.
➡️Знаменитый изобретатель Никола Тесла, несмотря на блестящий ум, часто откладывал документирование своих идей. Он был уверен, что сможет сделать это в любой момент. Но многие его изобретения так и остались незапатентованными.
Вывод: схема спутанной идентичности может использовать прокрастинацию как защиту от внутреннего хаоса.
Рекомендация: 🕧лучше всего со схемами работает когнитивно-поведенческая терапия, где есть разработанные надежные методы.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru