Пот сам по себе не пахнет — запах появляется из-за бактерий, которые его разлагают. Но если аромат стал резким, кислым или необычным, это может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. Разбираемся, как «расшифровать» запах пота и устранить причину, а не маскировать следствие.
1. Каким должен быть запах пота в норме?
В здоровом организме пот практически не имеет выраженного запаха — лёгкий индивидуальный аромат может ощущаться только при интенсивной физической нагрузке или в жару, но он не резкий, не кислый и легко смывается водой.
Основные характеристики нормального запаха пота:
✔ Нейтральный или слегка солоноватый (из-за смеси воды, солей и минимального количества бактерий).
✔ Не вызывает раздражения (нет зуда, покраснения кожи).
✔ Исчезает после гигиенических процедур (обычного душа с мылом).
✅ Нейтральный или слабый.
✅ Не резкий (даже после тренировки).
✅ Легко смывается водой (без едкого «въедливого» шлейфа).
Если пот пахнет резко и неприятно даже после душа — это повод задуматься о внутренних причинах.
2. О чём может говорить изменение запаха пота?
Различные изменения и процессы в организме дают свой эффект. Вот основные причины.
Луковый/серный запах
Возможные причины:
- Дисфункция печени (не хватает ферментов для детоксикации).
- Дефицит витамина В1 (тиамина).
- Избыток серосодержащих продуктов (чеснок, лук, яйца).
Какие анализы сдать:
✔ Печеночные пробы (АЛТ, АСТ, билирубин)
✔ Анализ на витамины группы В (особенно B1, B6)
✔ Генетический тест на CBS-мутацию (нарушение метаболизма серы)
Аммиачный запах (мочи)
Возможные причины:
- Почечная недостаточность (почки не выводят мочевину).
- Избыток белка в рационе (кетоз).
- Обезвоживание (концентрированная моча).
Какие анализы сдать:
✔ Общий анализ мочи (уровень мочевины)
✔ Биохимия крови (креатинин, СКФ)
✔ Анализ на аммиак в крови
Сладкий/фруктовый запах (ацетон)
Возможные причины:
- Сахарный диабет (кетоацидоз).
- Голодание/кетодиета (избыток кетоновых тел).
Какие анализы сдать:
✔ Глюкоза крови натощак
✔ Гликированный гемоглобин (HbA1c)
✔ Анализ мочи на кетоны
Запах рыбы (триметиламинурия)
Возможные причины:
- Генетический дефект FMO3 (не усваивается холин).
- Избыток холина в пище (яйца, печень).
Какие анализы сдать:
✔ Генетический тест на FMO3
✔ Анализ мочи на триметиламин
Гнилостный/тухлый запах
Возможные причины:
- Проблемы с ЖКТ (гастрит, дисбактериоз).
Какие анализы сдать:
✔ Анализ кала на дисбактериоз
✔ Тест на хеликобактер (дыхательный)
✔ Анализ на паразитов (IgG, IgM)
3. Как уменьшить запах пота изнутри?
Оптимизируйте питание
✔ Зелёные овощи (хлорофилл нейтрализует запах).
✔ Пробиотики (кефир, квашеная капуста — баланс бактерий).
✔ Цинк и магний (семена тыквы, кешью — снижают активность апокриновых желез).
❌ Исключите:
- Кофе и алкоголь (усиливают потоотделение).
- Чеснок и лук (дают резкий запах через пот).
- Фастфуд (трансжиры нарушают метаболизм).
Поддержите детокс
- Вода с лимоном утром (стимулирует печень).
- Свекла и артишоки (помощь печени).
- Сауна/баня (выводят токсины через кожу).
Проверьте здоровье
- Щитовидная железа (гипертиреоз = избыток пота).
- Гормоны (тестостерон, эстроген влияют на запах).
- Микрофлора кишечника (анализ на дисбактериоз).
4. Когда идти к врачу?
- Запах не исчезает после душа.
- Пот изменил цвет (жёлтый, красный).
- Появился резкий химический оттенок (ацетон, хлор).
Вывод
Запах пота — это индикатор здоровья. Если он резко изменился, ищите причину внутри, а не маскируйте дезодорантами. Про дезодоранты и выбор безопасных вариантов можно узнать в этой статье.
А вы замечали связь между питанием и запахом пота? Делитесь наблюдениями в комментариях!
🔬 Источники: Journal of Dermatological Science, NIH, MedlinePlus, WebMD, European Journal of Clinical Nutrition (2020–2024).