Поговорим про сублимацию. А именно о таком полезном навыке, как перевод негативных мыслей и эмоций в нейтральные. Например, бывает, что внутри все бушует. Вы негодуете. И чтобы успокоиться начинаете разбирать вещи или мыть полы. Так сказать, пререводите энергию в мирное русло. Другой читает или работает. Одним словом переключается на другой род занятий, отвлекается и успокаивается. Это защитный механизм психики. Посредством сублимации сильно негативный посыл трансформируется в безопасные действия. В некоторых случаях это полезный процесс. Потому что сублимация позволяет вовремя остановиться и не наломать дров. Впервые он был описан Зигмундом Фрейдом.
Однако, сублимация работает не только в случае с не выраженным гневом. Точно так же нереализованный сексуальный посыл можно перевести в плоскость работы или творчества.
Виды деятельности, которые чаще всего помогают нам отвлечься
Во-первых: это спорт и любая физическая активность. В том числе, подойдет прогулка на свежем воздухе. Плюс этой деятельности в том, что нереализованная внутренняя движущая сила из разрушительной становится созидательной. Человек в процессе сублимации может добиться высоких результатов. Например, в спорте. Ну, или просто поправить здоровье.
Во-вторых: это все виды творчества. В том числе чтение книг и ведение дневника помогают пережить нереализованные душевные терзания. Музыка и поэзия - это больше про неразделенную любовь или потерю близкого человека.
В-третьих: уборка и все виды ремонта. Сюда же отнесем профессиональную деятельность. Все это помогает преодлеть злость, страх, обиду. А так же чувство несправедливости и неудачные отношения.
Также во всех этих случая помогают уход в работу.
Как и почему происходит сублимация
Она часть эволюционного процесса. Сублимация появляющийся на этапе формирования человеческих сообществ. В диком мире можно проявлять свою агрессию не таясь. Напротив, агрессия позволяет выжить. А вот объединение человеческих особей в сообщество диктует другие правила. Жизнь в социуме обязывает их принимать. Нельзя бить, убивать, нельзя нецензурно выражаться. Нельзя принуждать партнера к интимным отношениям. Если в диком мире таких ограничений нет. То социум накладывает ограничения. Поэтому человек реализует свои чувства посредством другой деятельности. Не менее энергозатратной.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru