Сегодня на брифинге в Саратове главный внештатный специалист-гериатр ПФО Надежда Шульпина рассказала, как пожилым людям сохранить активность.
Рекомендации следующие:
Правильное потребление воды. Нужно выпивать 2 литра жидкости в день. Это в том числе положительно влияет на суставы.
Физическая нагрузка. Она поможет сохранить мышечную силу и массу.
«Когнитивные тренинги». Следует разгадывать кроссворды, сканворды, читать и обсуждать книги с родственниками.
«Нужно заставлять память работать. Делать домашние задания с внуками. Например, по математике. Изучать иностранные языки», – пояснила Шульпина.
Профилактика депрессии. Следует поддерживать связи с родственниками, посещать кружки по интересам, заниматься волонтерством.
«Волонтерство – это и помощь, и самоотдача. Среди волонтеров найти депрессивного человека сложно», – заметила специалист.
Безопасность. В квартире стоит положить «противоскользящие коврики». Желательно купить часы с кнопкой вызова соцработников.
Запас лекарств. Аптечка должна включать препараты, которые назначает врач.
«Об активном долголетии нужно задумываться с детства, чтобы сохранить физическое здоровье в зрелом возрасте. Никто не хочет дойти до 80-90 лет зависимым от посторонней помощи», – отметила специалист.