Об этом не принято говорить, но я всё расскажу, чтобы люди узнали всю правду. Огромное количество людей даже не подозревает, что они заставляют себя стареть сами. Есть девять признаков, которые об этом говорят, так что обязательно узнайте, что это за признаки. Если вы нашли эти признаки у себя, вы на это сможете повлиять, и, конечно же, вы сможете немного притормозить процесс старения. Друзья, это очень важно!
Первый признак — самый главный: вы не измеряете обхват своей талии. Многие из вас зададут вопрос: «Причём тут обхват талии? Причём тут здоровье? Что это за признак, который говорит о том, что вы сами себя заставляете стареть?» Но, друзья, здесь основная вещь заключается в том, что если у женщины обхват талии более 80 см, а у мужчины более 94 см, это говорит о том, что большое количество висцерального жира находится в районе талии. Именно вот этот жир очень плохо влияет на здоровье. То есть бывает такое, что, знаете, у человека жира немного вокруг талии, но могут быть много такие новые руки, ноги. Но именно вот этот жир, который находится в районе талии, он просто дико вреден.
Он продуцирует различные гормоны, различные вещества, которые не очень хорошо влияют на ваше здоровье. И у многих людей, у которых, например, обхват талии более вот этих цифр, о которых я вам сейчас сказал, обязательно померяйте, посмотрите, какая это цифра. Замечено, что у этих людей очень быстро развивается диабет второго типа. Друзья, диабет второго типа — это очень страшная вещь. Я лет 20 назад был в больнице и проходил мимо отделения диабетической стопы. Чтобы вы понимали, в отделение диабетической стопы попадают люди, у которых уже ампутируют конечности. И это очень страшно.
Диабет второго типа, в отличие от диабета первого типа, — это то, что мы сами наедаем. Объём вашей талии: если ваши цифры будут меньше этих цифр, то есть если у женщин талия будет меньше 80 см, а у мужчины менее 94 см, это будет говорить о том, что вы боретесь, как говорится, за ваше здоровье. Поэтому, мужчины, особенно если у вас большой живот, это не что-то такое, знаете, какая-то красота или жизненный багаж, это на самом деле очень опасно. То есть у людей, у мужчин и у женщин, у которых большой живот, очень часто это заканчивается тем, что у этих людей очень быстро развивается, как говорится, диабет второго типа.
Это приводит к тому, что очень часто эти люди начинают болеть различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, и в итоге это всё может привести к тому, что наступит инсульт, инфаркт, ампутация конечностей и даже слепота. Поэтому обязательно работаем с этими, как говорится, цифрами. Если эти цифры у вас велики, обязательно обращаемся за консультацией к врачам, которые помогут вам снизить количество жира в районе вашей талии.
Чувствую, что моя 5-летняя работа на дзене скоро закончится. Чтобы не потеряться, обязательно подпишитесь на мой телеграм-канал без ЦЕНЗУРЫ https://t.me/joznut
Следующий признак, который говорит о том, что вы сами заставляете себя стареть, — вы не сдаёте анализы. Друзья, мы сейчас находимся в таком мире, когда практически на каждом шагу есть медицинская лаборатория, куда вы можете отнести свои анализы крови. То есть как правильно сдавать анализы крови? Вы должны с утра проснуться, выпить стаканчик воды и идти сдавать анализы крови, то есть сдаём натощак, немного выпиваем воды. Основная проблема заключается в том, что у многих людей развиваются различные заболевания, о которых они сами даже не подозревают. И потом, в один прекрасный момент, раз, говорят этому человеку: «У вас онкология, у вас там сосуды забиты холестерином». А где же вы были раньше? Поэтому вы должны хотя бы раз в год сдавать анализы и смотреть, какие там цифры. И врачи очень часто рекомендуют: самое первое, что вы должны сдавать, — развёрнутый холестерин. Не просто холестерин.
Статья носит исключительно информационный характер и не
является медицинской консультацией. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Просто цифра холестерина мало о чём нам говорит. Именно развёрнутый холестерин, где вы увидите, какие у вас липопротеиды низкой плотности, высокие триглицериды и так далее. Для чего? Потому что когда у вас повышен такой показатель, как липопротеиды низкой плотности, это говорит о том, что это, скорее всего, у вас будет развиваться атеросклероз. И эта вещь происходит практически незаметно. Как говорят мои знакомые врачи, высокий холестерин не чешется, а потом в один прекрасный момент оказывается, что сосуд у вас шеи забиты холестерином до такой степени, что дальше некуда. И это может закончиться, например, инсультом. Или коронарные сосуды забиты холестерином — это может всё закончиться инфарктом, друзья. Или даже артерии нижних конечностей могут быть забиты холестерином, и многие люди даже не знают, что проблема, например, какая у них есть с ногами, например, боли в ногах.
Они менее вот эти покалывания, изменения цвета ног очень часто связаны с тем, что их сосуды забиты холестерином. Друзья, но для того чтобы в этом убедиться, надо для начала сдать анализы, посмотреть ваш холестерин, посмотреть, например, ваш сахар, другие какие-то показатели, сдать гормоны, прийти к врачу и показать: «Вот, смотрите, что у меня здесь, что мне делать?» Он назначит определённые там исследования, УЗИ. Друзья, это очень важно. Многие мужчины, скажем, 38% — такая статистика по Российской Федерации — не доживает до 60 лет. Основная причина — сердечно-сосудистые заболевания. Всё заканчивается инсультом, инфарктом, и это очень страшно. Я недавно был в отделении неврологии и зашёл в палату.
И там лежало шесть мужчин. И эти мужчины, двое мужчин только были в районе 70 лет, а другие были молодые мужчины — сорокалетние, пятидесятилетние, лежали в памперсах, которые лежали скрюченные, потому что у них произошёл инсульт. И это можно было предотвратить. Врачи говорят, что 80% инсультов можно предотвратить. Если, во-первых, знать свои, как говорится, показатели холестерина, показатели сахара крови и другие показатели. И, конечно, конечно же, с этими, как говорится, анализами обязательно идти к врачу, лечить. И это всё можно предотвратить. Друзья, поэтому вы, если не измеряете свои анализы, не знаете, какие у вас показатели, вы просто-напросто заставляете себя стареть.
Вы должны знать, что ваш биологический возраст — это не то, как вы выглядите в зеркале. Да, допустим, вы подходите к зеркалу и говорите: «Я в своих 60 выгляжу там на 45, значит, я такая молодец». Друзья, ваш биологический возраст — это состояние ваших сосудов. Есть даже женщины, которые в 70 лет имеют чистые сосуды, нет там холестериновых бляшек. И очень часто эти женщины доживают до глубокой старости, чуть ли не до 100 лет, потому что основная причина сердечно-сосудистые заболевания, основная причина, именно смертности — сердечно-сосудистые заболевания. Соответственно, если у вас сосуды чистые, это, скорее всего, говорит о том, что вы большая молодец. Поэтому обязательно сдаём анализы и с этими анализами приходим к врачам.
Следующий пункт, третий, который говорит о том, что вы заставляете себя стареть — вы не меряете артериальное давление. Друзья, у многих людей артериальное давление, оно не даёт о себе знать: не болит голова, не краснеет лицо, как многие говорят. Да, и у этих людей может быть давление 180, там, систолическое, там, 200 и более. Но вы должны знать, если уже на тонометре вы увидели цифру 135 мм ртутного столба, да, систолической, это уже предвестник того, что, скорее всего, у вас гипертония. Этому, друзья, обязательно покупаем тонометр, обязательно измеряем артериальное давление два раза в день — с утра и вечером. Делаем это очень правильно. Я показывал, как правильно измерять артериальное давление, там есть свои, как говорится, правила. И заносим всё в дневник хотя бы неделю, измеряем это давление и с этими цифрами приходим к врачу.
Врач, если видит, что у вас гипертония, назначает вам терапию. Ваша задача, чтобы терапия давала, как говорится, свои плоды. Поэтому врач обязательно вам скажет, что вы должны измерять, думать, артериальное давление и использовать эту терапию, пить, например, таблетки, которые вам прописал врач. И если это поможет вам снижать артериальное давление, то это очень хорошо. Поэтому врачи всегда просят, чтобы вы приносили дневник, и он смотрит: «Ага, значит, давление снижено до таких цифр, значит, терапия работает». То есть важно не только измерять артериальное давление, а также работать с врачом и лечить гипертонию, если она есть. Друзья, это чуть ли не самая главная причина, почему многие люди уходят в свет иной преждевременно. Обязательно на это обратите внимание.
Следующая проблема — нездоровое питание. Вы заставляете себя стареть, если питаетесь, как говорится, чуть ли не пищевым мусором. Друзья, я не демонизирую никакие продукты. Основная проблема заключается в том, что если следите за своим рационом, то вы стареете преждевременно. Ваша задача, чтобы ваш рацион был максимально разнообразным и сбалансированным. Да, в вашем рационе могут быть и тортики, в вашем рационе могут быть и чипсы, и картошка фри, друзья, но это всё должно составлять малую долю вашего рациона, скажем, не более 20%. А 80% вашего рациона — это должно быть здоровое питание. Вы должны знать, что вы должны получать достаточное количество минералов, витаминов, белков, жиров, углеводов и клетчатки из натуральных, как говорится, источников.
Поэтому в вашем рационе должно быть достаточное количество фруктов, овощей, цельнозерновых, молочных продуктов, постных источников белка, там, птица, например, индейка, та же самая курица, конечно же, яйца должны быть, молочные продукты обязательно должны быть. И, конечно же, это всё, если вы будете, как говорится, регулярно употреблять, это будет очень хорошо влиять на ваше здоровье. Ну, конечно же, определённое количество может быть не самой полезной еды, но небольшое количество, чтобы вы чувствовали радость от приёмов пищи, а не чтобы вы, как говорится, сидели чуть ли не на одной какой-то постной еде, и ваша крыша ехала. То есть, друзья, здесь очень важно сохранить правильное пищевое поведение, поэтому следите за этим, чтобы поменьше было соли, рафинированных продуктов. Но если вы что-то съели такое не самое полезное — ничего страшного. Главное, чтобы этого было всего поменьше. Я один раз помню, спросил у своей знакомой: «Чем ты питаешься вот последние несколько дней?» Она начала мне перечислять: «колбаса, чипсы, там какие-то кириешки, сухарики, там что-то сладенькое» и так далее. Я такой: не услышал там об одном овоще, ни об одном фрукте, о ягодах, о орехах. Друзья, то есть у человека полностью рацион состоит из пищевого мусора. Поэтому в этом случае вы должны обратить на это внимание: питаясь пищевым мусором, стареете преждевременно. Попробуйте в машину заправить, ну, скажем, некачественное топливо. Да, ну, скорее всего, ваша машина не поедет либо очень быстро сломается. Поэтому, друзья, обязательно обращайте на это внимание на свой рацион.
Следующая большая проблема, что вы заставляете себя стареть, — вы лечитесь через интернет. Знаете, есть такой мем: «Если вы поставили себе диагноз в Гугле, лечитесь в Яндексе». Друзья, основная проблема заключается в том, что сейчас огромное количество информации, и много информации недостоверной. Для того чтобы уметь работать с информацией, надо обладать определённым уровнем медицинской грамотности. И, если честно сказать, наш человек не обладает достаточным уровнем медицинской, и иногда, конечно же, люди в этом не виноваты. Иногда они могут прийти в аптеку, а фармацевты начинают строить из себя врачей, какие-то схемы лечения чуть ли не прописывают. Этого делать нельзя. Здесь, конечно же, когда человек тоже приходит в аптеку, видит, что там БАДы продаются, которые не считаются доказательной медициной, но он думает, что если это в аптеке, значит, это очень полезно, это надо принимать. А это не надо делать, это запрещено делать.
То есть врачи доказательной медицины на этом поставили крест, но люди об этом не знают. И, заходя в интернет, например, у вас больные ноги, многие женщины, особенно пожилого возраста, думают: «Нагуглю себе что-нибудь», заходят, условно, в Одноклассники и в Одноклассниках видят: «А, так значит, соль насыпьте в носочки, потом содовый раствор сделаете, там перекись, там туда-сюда». Друзья, ну, на самом деле вы себя калечите, вы себя не лечите. Не ставьте себе диагноз, не лечитесь через интернет. У вас, например, болят ноги — откуда вы знаете, почему болят ноги? Вы думаете, что у вас там проблема с суставами? Может, да, и проблемы с суставами, но болят ваши ноги из-за того, что у вас атеросклеротическими бляшками забиты ваши артерии. Возможно, там ишемия идёт, возможно, отмирание некоторых тканей. Может, у вас диабет, может, у вас остеопороз, может, у вас саркопения, которая может тоже приводить к болям в ногах. Может, у вас проблемы с гормонами, проблемы с нервами.
То есть поражаются какие-то нервы. Как вы откуда вы знаете, из-за чего у вас, например, болят ноги? Вы что-то себе там придумали и начинаете лечиться. Друзья, это огромная проблема. Почему? Потому что я вот иногда приезжаю в медицинские центры и смотрю: стоит женщина и проплачивает себе операцию на сосудах, там записалась к флебологу, чтобы уже операцию на венах провести. Я смотрю, она стоит, ноги чёрные, у неё язвы, язвы на ногах. Друзья, вы можете потерять свои конечности, если будете заниматься самолечением, если будете заниматься мракобесием, если будете в интернете себя лечить. Друзья, я, например, снимаю для вас ролики. Да, эти ролики носят такую, в основном, зажжённую. Не ставлю диагнозы, я сам себя не лечу. Я, например, понимаю, что в этом случае, скорее всего, врач пропишет эти таблетки. Нет, я иду к врачу, иду чаще всего к врачу высшей квалификационной категории. Я ему говорю: «Слушайте, то-то, то-то, то-то, скорее всего, наверное, вы мне пропишите такую терапию». Врач говорит: «Да, но в вашем случае надо немножко вот так-то, так-то».
То есть люди тратят по 10, по 20 лет, чтобы стать настоящим врачом, для того чтобы нас лечить. Поэтому, друзья, ни в коем случае не занимаемся самолечением, не лечимся через интернет, не ставим диагноз себе через интернет. И не ставим себе диагноз, просматривая это видео, вы просто должны сделать вывод, что с этой информацией надо что-то сделать.
Поэтому, друзья, для этого и существуют врачи, для того чтобы нас лечить. Не нравится вам врач, вы считаете, что он неправильно вам лечение прописал — идите к второму врачу, есть второе мнение. И действительно, если мнения не совпадают, то, скорее всего, в каком-то случае врач ошибся. Поэтому обязательно обратите на это внимание.
Шестой пункт, который говорит о том, что вы заставляете себя стареть: друзья, вы диваните. Что такое слово «диван»? Наверное, многие из вас не слышали. Вы просто лежите на кровати, вы просто мало двигаетесь и ничего не делаете. Многие люди пожилого возраста считают, что вот в пожилом возрасте надо меньше двигаться, надо себя беречь и так далее и тому подобное. Друзья, всё обстоит абсолютно по-другому. Когда мы не пользуемся какой-то функцией, она, по большому счёту, отваливается со временем. О чём это говорит? Это говорит о том, что если вас положить, вы будете 2 недели лежать, да, вы, может, потом на ноги не встанете. Поэтому очень часто люди, которые лежат в больницах, врачи им говорят: «Ну хотя бы пройдитесь по коридору, немного погуляйте, чтобы мышцы не ослабли, чтобы сосуды работали». Друзья, проблема заключается в том, что, когда в пожилом возрасте люди очень много лежат, не двигаются, у них по венам очень плохо идёт кровь. Вы должны знать, что, когда сердце, как говорится, работает, оно проталкивает кровь по артериям, а обратно она по венам идёт к сердцу.
И сердцу очень тяжело, когда вы не двигаетесь. Когда двигаетесь, ходите пешком, сокращаются ваши голени, сокращаются ваши бёдра, и они помогают проталкивать кровь к сердцу. И это очень важно, потому что если вы постоянно лежите, у вас высокие риски, что образуются тромбы в венозной системе. Друзья, очень часто эти тромбы отрываются, летят, особенно в лёгочную артерию, и происходит тромбоэмболия лёгочной артерии. И, как говорится, у меня есть знакомый, который в 40 лет, в 40 лет, не в 60, не в 70, а в 40 лет он айтишник, он в основном работал за компьютером на удалёнке. Ну, знаете, когда это у нас вот эти все дела были, когда все по домам сидели, он набрал лишний вес, и вот этот тромб оторвался и полетел, как говорится, в лёгочную артерию. Ну и начались все вот эти процессы. Не буду тут говорить, эти слова называть, он вовремя позвонил в скорую помощь, его спасли, друзья, его спасли. Поэтому на это обратите внимание, если вдруг вы почувствовали себя плохо, обязательно звоните в скорую помощь. Если ваши ноги голые, не изменился цвет, если какие-то возникли болевые ощущения — звоните в скорую помощь. Друзья, вы так себе спасете. Ваша задача — ходить каждый день, и неважно, вам там 90 лет, 105 лет или 150 лет, в любом возрасте вы должны ходить. Можете ходить 10.000 шагов — ходите 10.000 шагов в день. Не можете ходить — не ходите. Всемирная организация здравоохранения для нас специально дала рекомендации: у вас должно быть минимум 150 минут нагрузки средней интенсивности, то есть недельная доза, и можно до 300 минут доводить и более. И именно эта нагрузка средней интенсивности — это именно та ходьба, которая вызывает разгон пульса. Как определить, что это средняя интенсивность? Есть такой тест: вы во время этой нагрузки можете разговаривать, но не можете петь. Это говорит о том, что нагрузка средней интенсивности. А если вы можете и петь, и разговаривать, скорее всего, вы очень медленно ходите. Так вот, такой нагрузки должно быть минимум 150 минут. Вы должны знать, что достаточное количество физической нагрузки будет укреплять ваши ноги, будет помогать вам бороться с образованием тромбов, да, и будет, конечно же, помогать вам снижать лишний вес и очень хорошо влиять на вашу голову. 75% нейронов головного мозга отвечают за движение. Поэтому, если есть движение, лучше работает голова. Пожилые люди обязательно должны ходить пешком, и многие люди, которых я встречаю, которые смотрят мои видео, говорят: «Слушайте, посмотрели ваше видео, начали с мужем там ходить каждый день, похудели на 7 кг, чувствуем себя хорошо, артериальное давление уменьшилось, стали моложе выглядеть».
Поэтому очень часто мы наблюдаем такую проблему, когда пожилых родителей забирают из деревни в город, родители очень быстро, как говорится, сдуваются, чахнут и уходят на тот свет, потому что очень часто эти пожилые родители сидят либо дома, либо выходят на лавочку и совершенно не двигаются, а у себя, например, в деревне, в сельской местности они могли достаточно ходить.
Следующая вещь, которая говорит о том, что вы заставляете себя стареть, — вы забиваете болт на сон. Друзья, сон вообще ничего не заменит. Можете правильно питаться, вы можете постоянно ходить по врачам, следить за анализами, считать, что вы, как говорится, делаете всё правильно, но если вы забиваете болт на сон, спите абы как, не досыпаете, ложитесь в разное время, просыпаетесь в разное время, то есть нет графика сна, работаете в ночную смену, друзья, здоровья не будет. Почему? Объясняю: в пожилом возрасте все уже знают, что есть проблемы у людей когнитивного плана, то есть ухудшается работа головного мозга, и это очень часто связано с тем, что многие пожилые люди не досыпают.
Вы должны знать, что во время сна, особенно вот фаза, когда идёт медленный сон, через нашу лимфатическую систему головного мозга ваш мозг избавляется от всякого метаболического мусора, он реально очищается. Если вы не досыпаете, эти все метаболиты накапливаются, и это приводит к разным заболеваниям, и со временем вы можете, как говорится, стать вообще недееспособным, вы можете ничего не соображать, у вас может быть деменция, альцгеймер наступить гораздо раньше. Так что обязательно, друзья, ложитесь спать в одно и то же время, просыпайтесь в одно и то же время, проветривайте комнату, спите, как говорится, в помещении, которое для вас комфортно, на хорошей кровати с хорошими подушками. Это очень важно, это архиважно. Поэтому, если со сном у вас, да, друзья, ну здесь всё очень плохо.
И также я обязательно, друзья, об этом и сейчас скажу, часто говорю об этом: вы должны обязательно проверить, как у вас дела обстоят со сном в плане, нет ли у вас обструктивного апноэ сна. Порядка 20% скажем пенсионеров имеют эту проблему. О чём это говорит? Это говорит о том, когда вы спите, например, да, во время сна вы можете не дышать определённое время, то есть дышите, дышите, там 40 секунд, потом 10 секунд не дышите, потом дышите 30 секунд, 20 секунд не дышите. Иногда за восьмичасовой сон вы не дышите там чуть ли не час. Да, и потом вы с утра просыпаетесь разбитыми, вы не понимаете, почему у вас возникает дневная сонливость, почему вы такой раздражённый и так далее и тому подобное.
Почему вдруг проблемы с ритмом сердца? Почему повышается артериальное давление? И один очень именитый кардиолог мне сказал, что многие люди, которые начинают решать вот эту проблему обструктивного апноэ сна, у них очень часто снижается артериальное давление, цифры артериального давления улучшаются, состояние улучшается, работа головного мозга улучшается, память. И очень часто в этих случаях, когда люди проходят терапию, они, например, могут даже избавиться от различных сердечно-сосудистых заболеваний, например, с ритмом сердца всё становится, как говорится, хорошо. Там есть СИПА-терапия, БИПАП-терапия, то есть на самом деле специальные такие аппараты, которые стоят возле вашей кровати, там через трубочку подаётся воздух, он увлажняется, и там определённые, как говорится, параметры записываются в данный аппарат. И задача данного аппарата — чтобы постоянно нагнетать дыхательные пути, чтобы ваши дыхательные пути, как говорится, не смыкались, чтобы вы всё время дышали. Есть, спустя несколько лет, решают многие проблемы, поэтому обязательно сходите к врачу, продиагностируйте это.
В многих маленьких городах нет врачей-сомнологов, которые помогут решить эту проблему. Но если вдруг есть возможность дойти до врача-сомнолога, либо есть кардиологи, которые занимаются тоже этой проблемой, друзья, это очень круто, это очень классно. Вы можете себе продлить жизнь на несколько лет. Это уже, как бы, доказано. Поэтому обязательно этому пользуйтесь.
Затем следующая причина, скажем, признак, что вы заставляете себя стареть, друзья, это плохие привычки. Все из нас знают, что употребление алкоголя, да, вообще употребление алкоголя и курение снижает продолжительность жизни. Вы должны знать, что какие бы сигареты ни были, какие это фильтры ни стояли, сколько бы вы ни курили пачку или две, там, или более — да, это всё очень плохо влияет на прогнозы.
Было замечено, что люди, которые не курят, живут обычно на 15 лет больше, чем курильщики. Друзья, 15 лет — это очень большая цифра. И здесь речь прежде всего не об онкологии, которая очень часто мучает людей, которые постоянно курят. Самое главное, что вы должны понимать, что именно курение очень сильно повреждает ваши артерии. И даже в юном возрасте вы можете получить заболевания ваших артерий, заболевания, скажем, которые носят мультифокальный характер. То есть очень часто у курильщиков поражаются артерии, и сонные артерии, и артерии, скажем, нижних конечностей, то есть в ногах. В артериях этих людей очень много атеросклеротических бляшек. И вы должны знать, что именно курильщики чаще всего являются пациентами хирургов, которые занимаются, друзья, ампутацией. Это очень страшно. То есть на самом деле настолько артерии перестают хорошо работать, что происходят вот эти различные процессы, некроз ткани, и это всё заканчивается печально. Я видел таких людей, которые в пожилом возрасте уже ездили на инвалидном кресле, без двух ног, потому что всю жизнь курили. Друзья, это страшно, и об этом надо сказать. То есть, мало того, что вы снижаете себе продолжительность жизни, делаете это сами, но вы также и себя калечите. Поэтому обязательно обратите на это внимание. Никогда не курите, никого не слушайте. Даже пассивное курение очень вредно. Если ваш муж курит, и вы чувствуете этот запах, он вышел на балкон, вы с комнаты чувствуете этот запах, будьте уверены, что тоже это бьёт по вашим сосудам. Друзья, это очень страшно, и на это надо повлиять. Я уже не раз говорил в своих видео: мой отец курил со второго класса, и в 47 лет его не стало.
Поэтому, если вы курите и злоупотребляете этим делом, в принципе, вы не жилец. Поэтому обязательно отказывайтесь от этой привычки, обязательно приходите к врачам, консультируйтесь по этому вопросу. Вещь, которая говорит о том, признак, что вы заставляете себя стареть — отсутствие умственной активности. Друзья, очень важно всегда владеть именно правильной информацией для того, чтобы хоть как-то повлиять на своё здоровье. То есть умственная активность, она, во-первых, помогает работе головного мозга, вы отодвигаете свой альцгеймер, да, свою деменцию, вы улучшаете вообще состояние своего здоровья. Без головного мозга тело не может существовать.
Поэтому, когда есть определённая активность, такая умственная, это очень хорошо. Но также это очень хорошо, когда вы получаете определённые знания. Друзья, неважно, разбираетесь вы в медицине сейчас или не очень, всегда есть достаточное количество очень классной медицинской литературы, которая именно написана для нас, для пациентов, именно не для работников здравоохранения, а для нас, то есть понятным языком. Поэтому, вместо того чтобы шариться там в интернете, искать какую-то непонятную информацию, купите книги известных врачей, прочитайте их от корочки до корочки. Прочитайте несколько раз. Это значительно улучшит состояние вашего здоровья, друзья, это очень проверено. Чтение помогает и головному мозгу, и помогает вашему здоровью благодаря тому, что вы получаете именно правильные знания.
Следующая большая проблема, которая говорит о том, что вы сами заставляете себя стареть, друзья, это уже, в принципе, десятый пункт, он, как говорится, такой особый — это недостаток социальных связей. Если вы человек, который плохо социализирован, который находится в таком, за 50 и особенно за 60, у которых нет друзей, нет социальных связей, эти люди живут гораздо меньше. Почему? Потому что у них гораздо более высокий уровень тревожности, у них проблемы уже с этими гормонами, да, они плохо спят, они не наслаждаются этой жизнью, они чувствуют себя отчуждёнными в этой жизни, если можно так сказать. Поэтому, друзья, обязательно социализируйтесь. Очень тяжело вам общаться по той или иной причине — можете завести себе котика, собачку.
Друзья, было замечено учеными, что люди, у которых есть домашнее животное, они живут дольше, потому что уже, как говорится, данное создание божье, создание помогает вам, улучшает ваше настроение, проявляет к вам определённую любовь. Друзья, вы получаете массу вот этих полезных, как говорится, эндорфинов, то есть вот этих гормонов счастья, и улучшается ваше эмоциональное состояние. И, конечно же, за счёт этого вы хотите жить, потому что вы хотите следить за своим питомцем, хотите получать там вот этих положительных эмоций. Друзья, на это также надо обратить особое внимание.
То есть, друзья, здесь, в принципе, вы можете сделать вывод, что вот эти все девять, даже десять пунктов — это признаки, которые заставляют вас стареть. Если вы не влияете на эти признаки, вы стареете преждевременно. И, конечно же, особо хочется выделить, конечно, вот здесь пункт именно с вредными привычками. Друзья, вредные привычки — это вот просто то, что очень сильно снижает продолжительность нашей жизни. Особенно люди, которые курят, они и с лица уже видно, что выглядят гораздо старше, и сосуды их уже некачественные. И эти люди, они очень часто не могут адекватно оценить своё состояние.
Я знаю людей, которые даже получали инсульты, попадали в больницы, врачи смотрели их сосуды, говорили: «У вас с сосудами полная беда, надо отказаться от курения». Но после выписки эти люди обратно брали сигарету в зубы. И, конечно, когда я об этом узнавал, меня это очень расстраивало. Почему? Потому что человеку дали второй шанс для того, чтобы прожить дольше, но человек не пользуется своим головным мозгом для того, чтобы что-то сделать.
То есть, друзья, понимаете, прожить долгую и счастливую жизнь вы можете только в том случае, если вы сами этого хотите. Никакой, как говорится, врач за вас не решит вашу проблему, если вы не измените своё отношение к проблеме. Потому что вы придёте к врачу, врач скажет: «У вас повышенный холестерин, надо пить там определённые таблетки, надо перестать курить, надо перестать бухать, надо высыпаться». Но вы на это всё, например, будете забивать болт, будете махать руками, будете говорить, что ваш дедушка пил, курил до 100 лет, дожил. Ну, друзья, на самом деле, то есть очень многое зависит от вас. Врачи, конечно, молодцы, врачи, конечно же, стараются. Но если вы их не слушаете, вам ничего тогда не светит.
Друзья, я надеюсь, это видео было очень полезным для вас, особенно оно будет полезно для людей пожилого возраста. Мои дорогие, как говорится, мои хорошие пенсионеры, я хочу, чтобы эту информацию вы, как люди мудрые, правильно начали использовать.
То есть посмотрели на свою жизнь, посмотрели на свой рацион, посмотрели, если у вас проблемы там с сосудами, есть ли проблемы с артериальным давлением, и начинали что-то делать для того, чтобы жить дольше. Я очень часто вот в поликлиниках видел, что иногда вот пожилые женщины беседовали, находясь там в чуть ли не восьмидесяти пятилетнем возрасте. Одна говорит: «Слушайте, я там уже стенты поставила, а у меня был инфаркт, меня врач прописал там лекарство, я пью, я стараюсь». И такое бывает, что человек бы, может, уже и в 60 лет отошёл на тот бы свет, если бы не слушал врача. А они слушают и живут дольше, и радуют, как говорится, своих родных и близких, и нянчат внуков. Поэтому, друзья, очень многое зависит от вас.