Давай разберемся, как восстановить свои границы и перестать чувствовать себя жертвой ❤️
Поделюсь с тобой двумя эффективными фишками, которые помогут вернуть уверенность:
1. Определи свои истинные чувства и потребности
Важно понять, что ты чувствуешь на самом деле. Это как очищение души – дай себе время и пространство, чтобы разобраться в эмоциях. После измены лучше пожить отдельно, чтобы прожить этот этап. Попробуй задать себе вопросы:
- "Что именно меня задело в этой ситуации?"
- "Какие изменения я хочу видеть в отношениях?"
- "Как я могу позаботиться о себе в этот сложный период?"
- «Какова моя ответственность в этой измене?»
2. Установи четкие границы с партнером
Прощение – это не значит забыть о своих потребностях. Договорись о том, что для тебя приемлемо, а что нет. Используй фразы, которые помогут донести свои мысли:
- "Я хочу, чтобы ты понимал, как мне больно, и что я нуждаюсь в изменениях."
- "Мне нужно время для себя, чтобы разобраться в своих чувствах."
- "Если это повторится, я не смогу продолжать наши отношения."
Если ты прощаешь и не следуешь «протоколу после измены», то партнёр воспримет твое прощение как «ничего страшного, простит и в следующей раз, вопрос лишь времени»
Ты имеешь право на свои чувства и границы 🌟 Позаботься о себе, и не бойся отстаивать свои потребности.
Если хочешь прокачать эти навыки в безопасной обстановке, приглашаю тебя на бесплатную игру "искусство договориться".
Когда: воскресенье, 11 мая в 18:00 по Мск
Где:
П.С. Ты сможешь научиться договариваться без риска для своего эмоционального состояния 😊