Алена Архипова психолог - конфликтолог

Представьте себе ситуацию, знакомую многим из нас.  Вы — мать, сестра, подруга, коллега. Ваши близкие всегда знают, что могут на вас положиться.  Когда подруга теряет работу, вы готовы поддержать её морально и материально.  Когда у родителей возникают проблемы со здоровьем, вы берете на себя все заботы.  Но что происходит, когда приходит время для вас самих? Когда вы чувствуете, что ваши собственные мечты и желания остаются позади?  Давайте обсудим, как важно заботиться о себе и почему игнорирование собственных потребностей может привести к эмоциональному выгоранию...

Дорогие друзья, Если вы осознаёте, что ваш партнёр манипулирует вами, но всё равно не можете избавиться от надежды, вы не одни.  Давайте разберёмся, как справиться с этим и вернуть себе силы. 1. Первый шаг к избавлению от надежды – честное признание происходящего.  Задайте себе важные вопросы: - "Как именно он манипулирует мной?" - "Какие чувства это вызывает у меня?" - "Что я чувствую по отношению к себе, когда он так себя ведёт?" Понимание того, что манипуляции – это не любовь, поможет вам яснее увидеть ситуацию и принять взвешенные решения. 2. После признания реальности важно установить границы для вашей эмоциональной безопасности...

Давай разберёмся, как изменить этот сценарий и привлечь в свою жизнь тех, кто действительно вас ценит.  Вот три ключевых совета: 1. Поймите свои истинные потребности   Прежде чем искать отношения, важно разобраться в том, что вам действительно нужно.  Задайте себе вопросы: - "Что для меня важно в партнёре?" - "Какие качества я ценю и какие являются для меня неприемлемыми?" - "Что я готова/готов принести в отношения?" 2. Обращайте внимание на действия, а не слова   Действия говорят громче. Если кто-то постоянно обещает, но не выполняет – это звоночек...

Давай поговорим о том, как научиться находить баланс между работой и отдыхом, чтобы восстановить энергию и сохранить здоровье ❤️ Поделюсь с тобой тремя простыми, но эффективными советами, которые помогут вернуть гармонию в жизнь: 1. Установи четкое рабочее время   Первый шаг к разделению работы и отдыха – это установка четких временных рамок. Определи, когда ты начинаешь и заканчиваешь рабочий день.  Это поможет создать границы и снизить уровень стресса. Пробуй: - "Я работаю с 9:00 до 18:00, после этого времени я выделяю время на себя...

Давай разберемся, как восстановить свои границы и перестать чувствовать себя жертвой ❤️ Поделюсь с тобой двумя эффективными фишками, которые помогут вернуть уверенность: 1. Определи свои истинные чувства и потребности   Важно понять, что ты чувствуешь на самом деле. Это как очищение души – дай себе время и пространство, чтобы разобраться в эмоциях. После измены лучше пожить отдельно, чтобы прожить этот этап. Попробуй задать себе вопросы: - "Что именно меня задело в этой ситуации?" - "Какие изменения...

Давай поговорим о том, как научиться говорить "нет" и перестать чувствовать вину за это ❤️ Поделюсь с тобой двумя работающими фишками, которые помогли уже многим моим клиентам: 1. Начни с маленьких "нет" Представь, что это как мышца - её нужно тренировать постепенно. Начни с простых ситуаций: • "К сожалению сегодня я не смогу приготовить ужин" • "Мне важно побыть одной час после работы" • "Давай перенесем встречу на другой день" 2. Используй мягкие, но четкие формулировки Вместо резкого "нет"...

Знаете, иногда мы оказываемся в таких отношениях, которые приносят нам только боль. Но почему же, несмотря на это, мы продолжаем оставаться рядом с тем, кто делает нам плохо?  Вот 5 причин, почему ты можешь ненавидеть себя за невозможность разорвать такие связи. 1. Одна из главных причин — это чувство вины. Мы часто думаем: "Как я могу оставить его, если он так нуждается во мне?" Это внутреннее противоречие ведет к самоненависти, поскольку мы ощущаем себя слабыми и неспособными сделать шаг к свободе...

Да, многие дома чувствуют себя незаметными.  Это может вызывать эмоциональное напряжение. Если ты ощущаешь недооцененность дома, вот пять простых шагов для изменений. Шаг 1. Признай свои чувства Запиши, что вызывает недовольство: может отсутствие благодарности или поддержки? Понимание своих эмоций поможет тебе общаться с близкими. Шаг 2. Обсуди свои чувства Не бойся говорить о своих переживаниях. Используй «я-сообщения», чтобы делиться своими чувствами, например: «Мне грустно, когда мои усилия не заметны»...

Дорогие друзья, Знаю, как больно, когда человек, которого вы любите, причиняет вам боль. Неважно, мужчина вы или женщина - никто не должен терпеть унижение от близких. Давайте вместе сделаем первые шаги к изменениям. Шаг 1: Начните замечать  - Заведите маленький дневник - Записывайте ситуации, когда вам больно - Отмечайте свои настоящие чувства Помните: осознание - это уже 50% исцеления ❤️ Шаг 2: Вернитесь к себе - Начните день с "Доброе утро, я себя уважаю" - 15 минут в день только для себя...