Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Ольга Ткачева рассказала, как можно замедлить старение.
Самые важные новости в Телеграм и ВКонтакте. Подпишитесь!
По ее мнению, один из ключевых процессов, способных замедлить старение — естественное клеточное «очищение», указывает Газета.Ru.
Физическая активность — наиболее действенный инструмент. Она снижает уровень миостатина. Он тормозит рост мышц и помогает бороться с возрастной мышечной потерей.
Питание тоже играет важную роль. Ведь долгожители, как правило, не переедают.
И долгожители часто отличаются устойчивостью к стрессу, оптимизмом, умением сохранять позитивное восприятие мира.
Ранее простые способы продлить молодость назвал врач. Физическая активность, например, занятия аэробикой, плаванием или бегом, укрепляет сердечную мышцу и помогает защитить мозг от старения.
Также отмечена польза интервального голодания. Это режим питания, при котором человек чередует периоды приема пищи и периоды воздержания от еды.
Есть и необычное упражнение способно продлить молодость и поддержать здоровье мозга. Просто необходимо выполнять мелкие бытовые дела неведущей рукой. Левше стоит работать правой рукой, и наоборот. Эффективность этого приема доказали несколько десятилетий назад.
Также рекомендовано практиковать прогулки шагом задом наперед. Выполнение этого упражнения 10-15 минут в день в течение месяца может повысить гибкость подколенных сухожилий, укрепить мышцы спины, отвечающие за стабильность и гибкость позвоночника.
И стало известно, какие продукты надо есть, чтобы достичь долголетия.