В комментариях вижу, что девчата взвешивание устраивают чаще, чем едят. Ну не надо этого делать. Вы же тренируетесь, мышцы наливаются водичкой, вес стоит, а то и больше. А вот в КД вообще забыть надо про весы, там на неделю будет прилив. Уберите Вы эти весы куда дальше с глаз. Купите сантиметровую ленту и мониторить нужно обхваты.
Я после йоги могу уйти в +1 кг, смотря какой интенсивной была тренировка, а в КД прибавляю 2. У всех по-разному. С маленьким весом сложно худеть. Плато наступает куда чаще, чем скидываешь со стартового большого веса. С 78 кг мои кг таяли каждый день. С 55 кг вес уходит медленно. Опасно снижать калорийность ниже базовой (она у всех разная, считайте в калькуляторах). Больше гуляйте.
Я вот папу дней уже больше 10к нахаживаю.
Гуляем с детьми после работы им садика до поздна. Бегаем, дурачимся. Погода уже позволяет. Рацион конечно имеет значение. Я считаю ккал.
Перед тренировкой съела яичницу с сосиской из индейки и горошком зелёным. После батончик
На работе была гречка с печенью, капуста квашеная и чипсы мясные
Перекусила пару хлебцами
Вечером бегали с дитями у стоматологу, был пирожок с мясом на ходу. Дома добила салатом со сметаной, там только овощи.