Понали 🚀
Вторник прошел, а знались время отчета за вторник. Не сказать, что я очень хорошо отдохнул после Казани - особо не выспался.
Начал работу (400м разминка) - плывется тяжело, мышцы какие-то зажатые, скованные ☹️
Но это не повод отказываться от хорошей работки ☝🏼
Итак вот, что делал:
1️⃣ 400м руки кроль // разминка
2️⃣ 8х50 кроль // задача была плыть ровно по 57-58 с отдыхом 20 сек между сериями. У меня вышло чуть быстрее - 53-55. Отдых 20. Тяжеловато. Но не прям пипец как трудно
3️⃣ 400м кроль в маленьких лопатках // медленно потянуться-растянуться, подышать на обе стороны. Я зажимаю правое плечо, а левое плечо при проносе слишком выворачивается и как бы простреливает мышцу - это взгляд со стороны.
4️⃣ 8х50 кроль // опять задача была плыть ровно по 57-58 с отдыхом 20 сек между сериями. У меня вышло чуть быстрее - 55-57. Отдых 20. Тяжеловато. Даже закислился немного.
5️⃣ 400м кроль - 50м кроль + 50м ноги колль без всего // спокойно. Но прикол - у меня на «спокойно» кроль вышел по 0:58-1:02 со значительно меньшим числом гребков, чем когда я дубасил по 53-57. А темп не сильно медленнее 🧐
6️⃣ 400м кроль лопатки колобашка // закупаться, медленно, спокойно.
Неплохо размялся, растянулся и взбодрился после соревнований 💪🏻
Насмотрелся на соревнованиях на бодрых ребят - кое что подметил по технике. Буду пробовать переносить на себя.
Всем SWIM 🏊🏼♂️ Плывем дальше!