Я протестировал 7 дневников для КПТ на iPhone — вот честный разбор!
Обзор приложений
1️⃣ «Дневник КПТ»
✔ Понятный интерфейс, несколько типов дневников.
✖ Не для новичков — много терминов.
Есть подписка с доп. функциями.
2️⃣ «CBT Journal» (англ.)
✔ Минимализм, подходит для постоянного использования.
✔ Не требует знаний психологии — можно без специалиста.
✖ На английском, но очень простом.
3️⃣ «Дневник» (с котом 🐱)
✔ Русский язык + милые картинки.
✔ Удобная шкала (1-10) для оценки эмоций.
Аналог CBT Journal, но локализованный.
4️⃣ «Smart Meditation»
Приложение для медитаций + КПТ-дневник.
⚠️ Только по подписке (299₽/мес) — из-за этого, к сожалению, протестировать не смог.
5️⃣ «CBT Help»
✔ Симпатичный дизайн, шкалы для эмоций и убеждений.
➕ Доп. функции: дыхательные упражнения и др.
6️⃣ «КПТ Дневник» (CBT Diary )
✔ Простейший вариант для новичков.
✖ Очень урезанный функционал — нет стандартных полей.
Надолго тут не задержитесь.
7️⃣ «Qualia» (чат-формат 💬)
✔ Необычный подход — помогает не растеряться.
✖ Нет редактирования записей.
Странный выбор времени, но мелочь.
Итоги
- Для новичков: начните с «КПТ Дневника» (чёрная иконка), но потом переходите на что-то серьёзнее.
- Мои фавориты: CBT Journal, «Дневник» (кот), CBT Help, Qualia.
- Личный выбор: начну пользоваться CBT Help. Из-за баланса функционала и удобства.
Важно!
Тестировал на iPhone — в Google Play некоторых приложений может не быть. *Но для Android похожих дневников, скорее всего, ещё больше!* Если пользуетесь андроидом — пишите в комментариях, какие КПТ-приложения вам нравятся.
В одном из следующих посте расскажу, как правильно вести такие дневники!