Прокрастинация и лень

Прокрастинация и лень .... или что-то другое?

У меня тут месяц май навалился осознанием того, что семестр учебный заканчивается. А это значит, куча бумажной ерунды в виде отчетов о практике и курсовой, которая почти уже диплом 🙈 Как говорится, сроки поджимают, но тут сама виновата. Долго болела, хотя на работу смогла выйти в полный режим раньше, чем восстановилась полностью. Но заставить мозг работать..... Ни читать, ни думать вне работы не хотелось и не моглось. Так что принимает результаты и исправляем. Но я не пожаловаться, и не оправдаться. Сегодня поймала себя за созданием заготовок на завтраки вместо отправки диплома научному руководителю. И на ум пришла тема сегодняшнего поста.

Итак. Чаще всего люди ругают себя за прокрастинацию и лень.

Прокрастинация бывает условно полезная и вредная. Вредная - мы откладываем всё что нужно делать на потом. Работа, бытовые дела, принятие решений по любым вопросам.

Условно полезная - замена важных (и порой срочных дел) на нужные. Как у меня - готовить надо? Надо! Вот я и готовлю. А то, что ничего по диплому не сделано .... Внутренняя тревога есть, но есть и мыслительный якорек: "Я же не ерундой занимаюсь какой, кто ещё это сделает?"

С ленью чуть сложнее. Порой ленью люди называют полное истощение организма, а порой и зачатки клинической депрессии. Т.е. находясь в ситуации, когда внутренние ресурсы закончились, человек себе ещё и ментальную порку устраивает вместо отдыха. В результате чувство вины, тревога и т.д. и т.п.

За ленью может скрываться и механизм защиты психики от растраты ресурсов.

1) Нам не хватает мотивации и аргументации - зачем это делать?

2) Уже закрепилось поведение, когда вложено много сил, а результата нет, а следовательно - нет гормонального всплеска "счастья". Организм потратился и ничего не получил в замен. С каждым разом начинать что-то всё сложнее и сложнее, т.к. нет обратной связи и радости от сделанного.

Так что прежде чем ругать себя за лень, задумайтесь - а когда вы хвалили себя за процесс? За старания? А не только за результат? Ведь какие-то вещи в целом не имеют осязаемого результата, например, общение с людьми. И если не отслеживать получение удовольствия в процессе общения, а ругать себя за потраченное время и якобы лень и прокрастинацию, то в какой-то момент и желания общаться со своим окружением не будет. Такие запросы от клиентов в работе были.

Ну и ещё вариант - за ленью и прокрастинацией кроется страх и неуверенность в себе. Боязнь сделать что-то не так, не получить результат, получить не тот результат и плохую обратную связь.... Сомнения - а я вообще способен на это? А оно точно надо? Вдруг я слишком плох для этого?

Для каждого случая свои ключики, каждому своя мотивация. Даже деструктивная мотивация "дедлайном" порой бывает полезной. Но лучше таким не злоупотреблять 😉