Сегодня на сессии с клиентом в очередной раз работала с одним распространённым феноменом.
У таких клиентов чаще всего запрос про уверенность в себе. Может звучать так: " Не чувствую уверенности при общении с людьми", "Чувствую , что я хуже всех".
Что обычно выясняется в нашем разговоре? Клиент себя постоянно сравнивает с другими людьми или лучше сказать оценивает себя не в свою пользу, требования к себе очень завышены, иногда просто даже не реалистичны и присутствует постоянная критика себя.
Ну ближе к делу, я хотела сказать о феномене. Феномен собственно в следующем, если пристально наблюдать за собой(с позиции клиента), то можно заметить, что клиент постоянно смотрит и оценивает себя глазами других людей.
К примеру: " Я сейчас иду, а кто-то смотрит на меня со стороны и что-то там думает" или "Я сейчас говорю, а собеседник думает...." И т.д и т.п И это происходит постоянно, часто не осознается и делается автоматически.
Это действие сопровождается сильным стыдом и страхом стыда и переживается очень тяжело, так как стыд одна из самых токсичных эмоций.
Почему так происходит, почему человек смотрит на себя и представляет, что думают другие? Это просто привычка, которая сформировалась в детстве. Скорее всего у такого человека были очень строгие, оценивающие родители или учителя, которые постоянно наблюдали и критиковали. Ребенок в такой ситуации совершенно беззащитен и очень старается, стремится сильно контролировать свое поведение и реакцию взрослого, чтобы не получать очередную порцию критики. Это действие вызывает сильное напряжение Что же теперь во взрослой жизни? Как отказаться от такой привычки? Я обычно учу своих клиентов "быть на своей стороне". Что это значит? Если бы сегодня, как взрослый человек "зайти" в ту ситуацию, где мы были маленькими и мы чувствовали боль и беззащитность и со своей взрослой позиции сейчас, чтобы вы могли сказать в ответ этим критикующим людям? Как бы вы могли защищать себя? Чтобы вы могли сказать себе маленькой или маленькому в защиту и поддержку? Обычно подходящими словами могут быть: " Ты больше не один, я с тобой, все в порядке, я буду защищать тебя теперь, я люблю тебя любого". Найдите именно те слова, которые подходят именно вам. И теперь в повседневной жизни , если вы вдруг заметили , что опять смотрите на себя глазами других, скажите себе: "Стоп! Я теперь на своей стороне, со мной все в порядке!" Делайте это снова и снова и уже через месяц начнёте чувствовать себя более уверенно!