Все мы приходим в этот мир психически целостными, но со временем часть нашей личности вытесняется в бессознательное, становясь тенью.* 🌓
*это концепция, разработанная Карлом Юнгом
▎Почему мы начинаем отвергать или подавлять некоторые аспекты себя? 🤔
1️⃣ Социальные нормы и ожидания 🌐
Общество диктует свои стандарты, что считается приемлемым или неприемлемым. В стремлении вписаться, мы часто подавляем свои истинные чувства и желания.
2️⃣ Семейное воспитание 👪
Семья формирует нашу личность. Одобрение или осуждение определенных качеств может привести к вытеснению тех аспектов, которые не принимаются.
3️⃣ Страх отвержения 😨
Боязнь быть непонятыми заставляет нас скрывать истинные чувства. Мы создаем "маску", защищая себя от внешнего мира, но также и от самих себя.
4️⃣ Культурные факторы 🌍
Каждая культура имеет свои представления о желательных качествах. Это влияет на то, какие аспекты нашей личности могут быть подавлены.
5️⃣ Личный опыт и травмы 💔
Негативный опыт, особенно в детстве, может заставить нас избегать определенных эмоций для защиты от боли.
▎Что происходит с нашими вытесненными аспектами? 🤷♂️
Они формируют "тень", которая может проявляться в неосознанных реакциях, конфликтах и даже психологических проблемах. В тени сосредоточены как яркие качества, так и те, которые плохо адаптированы для общества.
💡 Пример:
Внешнее спокойствие может скрывать бурю гнева, а вспыльчивый человек может быть ранимым внутри. Не только негатив может скрывать тень — многие подавляют свою креативность из-за страха осуждения. 🎨🎶
▎Работа с тенью 👁
Осознание и интеграция этих подавленных частей могут привести к большей целостности и гармонии в жизни.
МАК-расклад «Я ХОРОШАЯ, Я ПЛОХАЯ» 🎴
Этот расклад поможет вам:
🟣 увидеть себя с разных сторон
🟣 применить полученное знание для создания целостного образа "Я"
🟣 гармонизировать свою жизнь
Алгоритм:
1️⃣ Выберите тихое пространство, в котором вас никто не будет отвлекать 10-15 минут.
2️⃣ Настройтесь на работу: сделайте 3-5 циклов спокойного, глубокого дыхания.
3️⃣ Интуитивно выберите по одной карте из каждого ряда, которая лучше всего отвечает на поставленный вопрос.
4️⃣ Внимательно изучите карты.
5️⃣ Для каждой карты честно ответьте себе на следующие вопросы:
✨ Что я вижу на карте?
✨ Какие чувства она вызывает?
✨ Что нравится на карте, что не нравится? Почему?
✨ Как чувствует себя персонаж на карте?
✨ Что хочет? Как себя проявляет? Что ему не хватает?
✨ Какое у этого персонажа послание для меня?
✨ О чем эта карта для меня сейчас?
‼️Рекомендации:
🔵 Попробуйте в момент, когда вы выбрали каждую из карт, отследить свою реакцию. Что вы почувствовали? Какая у вас была первая мысль? Что захотелось сделать?
🔵 Записывайте свои ответы на вопросы на аудио или листок. Так, на следующий день, вы сможете к ним вернуться, проанализировать, получить еще больше инсайтов.
💬 Ну как вам? Познакомились со своей тенью? Что нужно сделать, чтобы взять из нее ресурс для себя?
💃🏻 Больше психологии и арт-терапии для женщин:
https://vk.com/artsmessagegroup
✍️ Записаться на сессию онлайн или офлайн (СПб):
https://vk.com/market/product/lichnaya-sessiya-227233563-11095337