Хочу жить долгую, активную и счастливую жизнь! Этого хотят все, скажу вам как врач, который уже провел тысячи как офлайн, так и онлайн консультаций. Но как этого достичь и что этому мешает?
Наши доблестные ученые провели обширное исследование (почитать здесь) и определили 5 классических факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний в возрасте 50 лет, которые могут сократить жизнь более, чем на 10 лет. Предлагаю изучить риски, которые так сурово влияют на продолжительность жизни с нового ракурса. И выявить важные тонкости.
1. Высокое давление.
Старо как мир, не правда ли? Кто не знает, что высокое давление – это плохо? Важно ещё и понимать, что диагноз гипертония ставится при показателях давления свыше 140/90 мм рт.ст., независимо от того, ощущает эти цифры человек или нет. Если вы получаете антигипертензивное лечение не регулярно, боясь привыкания к таблеткам, а только при явном повышении – это еще опаснее, ведь нагрузка на сосуды высокая и в какой-то момент очередной гипертонический криз может осложниться инсультом или инфарктом.
2. Высокий уровень холестерина.
Единственное, здесь уточню: важно понимать, какие сопутствующие патологии есть в организме, которые могут влиять на холестериновый обмен, соотношение фракций холестерина и в каком состоянии сосудистая стенка. Потому что от этих данных зависят риски сердечно-сосудистых заболеваний.
К примеру, возьмем двух пациентов (абсолютно реальных, которые наблюдаются у меня).
Молодой человек 36 лет обратился к высокими показателями холестерина. Со слов, общий холестерин всю жизнь варьирует на уровне 7-9 ммоль/л. Конечно, ему регулярно назначали статины, до момента нашей консультации препараты никакие не принимал, соблюдал диету – безрезультатно. И, в принципе, готов и на медикаментозное лечение. Я предложила дообследоваться. По узи сосудов шеи: бляшек нет, гомоцистеин и липопротеин (а) в норме. По остальным анализам: гипотиреоз (гипотиреоз, так же как и йододефицит, обязательно будут влиять на липидный обмен), по узи щитовидной железы: врожденное недоразвитие доли щитовидной железы. Эндокринологом назначена компенсаторная гормональная терапия.
Или у меня так же наблюдается мужчина 52 лет после инфаркта, стентирован. По остальным сосудам сердца: стенозы до 70-90%, но технически сосудистые хирурги не могут провести операцию на них (в связи с малым диаметром артерий, менее 2 мм). Конечно, учитывая перенесённый инфаркт, наличие инородного тела в стенке сосуда (стента) и множественный атеросклероз коронарных артерий – требования к липидограмме, да и в целом к здоровью – намного строже.
Всё индивидуально. Надо рассматривать каждую конкретную ситуацию отдельно.
3. Ожирение.
На сегодняшний день ожирение среди населения растет в геометрической прогрессии – как следствие некачественного питания, гиподинамии, стресса и, конечно, внутренних заболеваний. При наличии лишнего веса сосуды стареют быстрее (за счет воспаления, окислительного стресса) – что, конечно, приводит к сердечно-сосудистым катастрофам.
4. Сахарный диабет.
Инсулинорезистентность и высокий сахар – бич современного человека. Это приводит к тому, что «батареи» клеток на нуле, они не могут выполнять свою работу качественно, происходит гликирование белков сосудистой стенки и как следствие – агрессивное развитие атеросклероза. Поэтому будьте внимательны: что и как вы едите, какое место в вашей жизни занимает спорт и стресс, какие дефициты скрывает ваш организм и как вы контролируете свой уровень сахара. Иначе диабет так и будет гореть красным флагом на фоне вашего самочувствия.
5. Курение.
Думаю, здесь нет смысла комментировать. Конечно, исключайте курение. Да, сложно, но если вы для начала сократите количество сигарет – это уже огромный шаг на пути к долгой, активной и счастливой жизни.
Теперь остановимся на результатах научного исследования.
Исследованию подверглись более 2 млн человек из 39 стран. Участников наблюдали до 47 лет. Риск сердечно-сосудистых заболеваний был высокий, даже когда не присутствовали ни один из 5 факторов риска – 13% для женщин и 21% для мужчин. Но если присутствовали все 5 факторов, то он возрастал на 24% для женщин и 38% для мужчин. При этом у женщин сердечно-сосудистые катастрофы возникали на 13 лет раньше, чем у их сверстников без этих рисков, а у мужчин – на 11 лет раньше. Женщины со всеми 5 факторами риска имели снижение продолжительности жизни на 14,5 лет, а мужчины – на 12 лет.
При этом исследование показало, что никогда не поздно модифицировать свой образ жизни и плотно заниматься здоровьем: это даст свои плоды, независимо от того, начали вы собой заниматься в 30, 40, 50 или 60 лет. Так же , как и игнорирование своего организма – приведет к своему логическому итогу.
Так же важный нюанс – наиболее высокий результат по качеству жизни достигался при контроле давления и отказе от курения (речь даже не о холестерине).
Берите на заметку.
А что вы готовы сделать для долгой, активной и счастливой жизни?
Автор статьи: врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Оставить заявку личную на онлайн-консультацию по вопросам атеросклероза, стенокардии и восстановления после инфаркта https://nutricardio.ru/.
Мой ТГ-канал: https://t.me/proserdce_Dvorcova
