Часто ли вам приходилось слышать, что депрессия - это не болезнь, а лень и «отлеживание боков» на диване? Действительно ли в таком случае, если «собраться» и начать проявлять физическую активность, например, заняться спортом, депрессия отступит? Мы задали этот вопрос врачу-психиатру «Эмпатии» Елизавете Ганиной.
«Депрессия - сложное состояние, значительно влияющие и на ментальное здоровье, и на физическое. Уменьшение физической активности при депрессии - это не про нехватку силы воли или капризы, а про биологически и психологически обусловленный сбой в системе «мотивация - энергия - движение». Понимание этого помогает относиться к тренировкам при депрессии более осознанно и реалистично», - отмечает Елизавета Ганина.
В целом посильная и регулярная физическая активность благотворно влияет на организм: тут и улучшение сна, и снижение стресса и тревожности, и повышение самооценки, и уменьшение социальной изоляции. Однако тренировки способны также ухудшить состояние при депрессии, особенно если речь идет о тяжелой степени расстройства.
«В состоянии депрессии может быть сложно заставить себя заниматься спортом. Принуждение себя к физической активности может вызвать чувство вины и неудачи, если не удается достичь поставленных целей. Кроме того, не стоит забывать и про усталость - организм при депрессии и так истощен, и дополнительные физические нагрузки могут стать чрезмерным стрессом, усугубляя симптомы, а также привести к травмам», - объясняет Елизавета Ганина.
Как же тогда найти оптимальное решение? Врач продолжает: «Если тренировки не приносят вам радости или ухудшают ваше состояние, то стоит отказаться от них. Важно слушать свое тело и свои чувства, а также обращаться за помощью к специалистам, чтобы найти наиболее подходящий путь к восстановлению, которое гарантированно начинается с фармако- и психотерапии».
Ищете реальную помощь при депрессии? Записывайтесь на прием к психиатру Елизавете Ганиной. Врач консультирует очно в Москве и Реутове, а также онлайн с выпиской и доставкой рецептов из любой точки России: https://empathycenter.ru/staff/psychiatrists/ganina-elizaveta-andreevna/