[video]b17_126622_17yv9ppi3c[/video]
Замечали ли вы когда-нибудь, что определенные ситуации или проблемы снова и снова возникают в вашей жизни?
Меняются декорации, люди, ситуации, но сценарий остается прежним.
В отношениях, на работе, в общении с близкими – одни и те же конфликты, одни и те же разочарования.
В такие моменты легко впасть в уныние и решить:
"Это моя судьба", "Я просто такой человек", "Это со мной с детства, ничего не изменить".
Конечно, кажется логичным, если одно и то же происходит раз за разом, то, наверное, так и должно быть. И, естественно, постоянные неудачи, особенно в значимых сферах жизни, не могут не ударить по самооценке и чувству собственной ценности.
Ведь самоценность во многом строится на нашем представлении о себе и наших успехах.
Но что, если за этими повторяющимися сценариями стоит не злой рок, а нечто куда более объяснимое?
Самосбывающееся пророчество: как наши убеждения формируют рпеальность.
Существует такое понятие, как самосбывающееся пророчество. Это не мистика и не предсказание будущего в привычном смысле. Это механизм, который показывает, как наши внутренние убеждения и ожидания, часто даже неосознанные, активно формируют нашу внешнюю реальность.
Как это работает?
В основе этого явления лежит удивительная связь: мы верим во что-то, например, в определенный исход событий → эта вера влияет на наше поведение и действия → наше поведение провоцирует именно тот исход, в который мы верили → исход подтверждает нашу изначальную веру. Получается замкнутый круг, или, как его еще называют, "петля обратной связи".
Пример 1: Отношения
Представьте женщину, которая после нескольких болезненных расставаний искренне убеждена:
"Все мужчины изменяют".
Эта установка не исчезает с появлением нового партнера. Наоборот, она начинает влиять на ее взаимодействие с ним.
Если мужчина совершает что-то сомнительное (небольшой флирт, подозрительная переписка), ее внутренняя установка "он рано или поздно изменит, как и все" может заставить ее закрыть глаза или среагировать слишком мягко.
Логика может быть такой: "Ну да, изменяет, они все такие, зато не пьет и надежный в остальном".
Она начинает "прогибаться", фокусируясь на его хороших качествах, чтобы оправдать сохранение отношений.
Мужчина, в свою очередь, считывает это как сигнал:
"С ней так можно, она же это терпит", " Ну поругается немного, отойдёт"
В итоге, его поведение может ухудшаться, и вероятность измены возрастает.
Другой вариант поведения: тотальный контроль. Страх измены толкает ее на постоянные проверки, изматывающую ревность, недоверие. Она изводит партнера подозрениями. Партнер чувствует себя под колпаком, ощущает постоянное недоверие, даже если верен. Это создает колоссальное эмоциональное напряжение. В итоге, измотанный этим давлением и ощущением, что ему все равно не верят и считают виноватым, он действительно может совершить тот самый поступок, в котором его постоянно обвиняли.
В обоих случаях, изначальное убеждение "Все мужчины изменяют" привело к поведению, которое, в конечном итоге, спровоцировало подтверждение этой веры.
Пример 2: компетентность и успех
Этот механизм работает абсолютно во всех сферах жизни. Например, если вы глубоко убеждены в том, что "недостаточно умны" или "недостаточно компетентны" для определенной задачи или должности.
Эта установка заставляет ваш мозг искать подтверждение этому. На важной встрече или презентации, где нужно проявить себя, вы будете вести себя неуверенно. Вы будете бояться высказать свое мнение, ждать оценки собеседников, причем фокус будете невольно держать именно на негативной обратной связи. Ваша поза, тембр голоса, даже взгляд будут "кричать" о вашей внутренней неуверенности.
И как вас воспримут окружающие? Вероятнее всего, как человека, который сам не верит в то, что говорит, или действительно не обладает нужной компетенцией. В результате, возможно, вам не удастся достичь желаемого результата – вас не продвинут по службе, вашу идею не поддержат, вы не получите желаемую работу. В общем желаемая цель будет недостигнута.
И что самое коварное, наш мозг, как будто стремясь подтвердить свою правоту, "радуется" этому исходу.
"Я же говорил! Я недостаточно умен!" " Я была права, все изменщики"
Эта убежденность в своей правоте укрепляется, и цикл готов повториться снова и снова, если его осознанно не разорвать.
Повторяющиеся негативные сценарии – это не приговор судьбы, а следствие наших собственных, порой неосознанных, убеждений и ожиданий. Они толкают на определенное поведение, которое, в свою очередь, создает ту реальность, которую мы подсознательно ждем.
Автор: Цацкина Карина Владимировна
Психолог, Супервизор, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru