Тема: Навык психологической безопасности.
Цель: Познакомить студентов с психологической безопасностью
Задачи:
1. Информирование о том, как обеспечить психологическую безопасность
2. Сплочённость группы и формирование чувство сопричастности к психологической безопасности.
3. Сформировать навык психологической безопасности.
Категория лиц: студенты
Оборудование: листы бумаги, карандаши
Введение: Что такое психологическая безопасность?
Психологическая безопасность - это состояние, когда человек чувствует себя защищенным и уверенным в своих эмоциях и поведении. Все мы можем испытывать стресс, тревогу и страх в определенных ситуациях, но, если мы имеем высокий уровень психологической безопасности, мы лучше справляемся с ними и быстрее восстанавливаемся после них.
Как обеспечить психологическую безопасность?
Обеспечение психологической безопасности может быть сложным процессом, но существуют определенные шаги, которые можно предпринять, чтобы достичь этого состояния. Некоторые из них включают в себя:
Основная часть:
Мини лекция: Как обеспечить психологическую безопасность?
Обеспечение психологической безопасности — процесс, который может напомнить сложный квест, но существуют вполне осуществимые шаги, которые помогут достигнуть желаемого результата. Рассмотрим несколько из них:
Самоанализ. Это своего рода «инвентаризация души»: осознать свои сильные и слабые стороны, а также понять, что именно влияет на наше внутреннее состояние. С помощью самоанализа мы можем избежать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции и стресс.
Эмоциональный интеллект. Это не просто модное словосочетание, а умение распознавать и управлять своими эмоциями, а также строить гармоничные отношения с окружающими. Развивая этот навык, мы становимся более стойкими к стрессам и повседневным трудностям.
Забота о теле. Наше физическое здоровье напрямую связано с психологическим состоянием. Регулярные занятия спортом, сбалансированное питание и полноценный сон — это опоры, которые поддерживают нашу физическую форму и создают фундамент для психологического благополучия.
Социальная поддержка. Если вокруг нас есть люди, готовые выслушать и поддержать, это значительно повышает уровень нашей психологической безопасности. Общение с теми, кто нас понимает, дает уверенность и ощущение защищенности.
Установка границ. Умение четко обозначать границы в отношениях с другими помогает значительно снизить уровень стресса. Это своего рода защита, позволяющая избежать ненужных конфликтов и тревог.
Позитивное мышление. Негативные мысли могут превратиться в настоящих «вора» нашего душевного покоя. Важно уметь замечать их и заменять более оптимистичными убеждениями, создавая тем самым позитивное «полотнище» внутри себя.
Консультирование с психологом. Если стресс стал постоянным спутником, не стесняйтесь обращаться за помощью к профессионалу. Психолог поможет разобраться с эмоциями и дать советы, как наладить внутренний мир.
Окружение и обстановка. Нельзя недооценивать важность пространства, в котором мы находимся. Комфортная и безопасная обстановка — ключ к спокойствию и уверенности.
Следуя этим шагам, вы сможете значительно повысить уровень своей психологической безопасности и создать гармоничное внутреннее пространство.
Инструкция тренинга:
1. Рисуем сказочных персонажей.
2. Придумайте им личную историю
3. В кругу поделиться личностью своего персонажа.
4. Объединиться в группы по типу комплементарности.
5. Сочинить историю с этими персонажами, выбрав одну из тем в теоретической части
6. Показать драматическую сценку на основе истории.
7. Шеринг.
Заключительная часть: Обсуждение с группой:
1. Кто и что понял, кто что увидел?
2. Кто с чем уходит?
3. Добавлять свои вопросы исходя из ситуации и конкретного человека.
Список литературы:
1. Баева, Волкова, Лактионова / Психологическая Безопасность образовательной среды / 2009
2. РАйнхард Крюгер / Психодрама / 2020
3. Грете Лейтц / Психодрама: Теория и практика
Автор: Владислав Сергеевич Тенигин
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru