Сутки без сна разрушат иммунитет?
Актуалочка на майские праздники и перед грядущими белыми ночами. Я постоянно интересуюсь у своих пациентов: как вы спали? Что со сном? Высыпаетесь? Как ваш режим? Это не для красного словца. Вот очередное исследование, которое подтверждает важность качественного сна для человека.
Всего одна бессонная ночь меняет иммунные клетки здоровых людей, вызывая воспалительные процессы, похожие на те, что наблюдаются при ожирении. Это повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет симптомы болезни Альцгеймера.
Недосып (менее 6️⃣часов) ослабляет связь между нейронами — эффект сравним с действием алкоголя. А у людей с ожирением сон часто прерывистый и короткий, что усиливает хроническое воспаление.
Ученые из Кувейта (да-да, там есть ученые) изучили моноциты (клетки иммунной системы) у 2️⃣3️⃣7️⃣ человек. После суток без сна даже у худых участников вырос уровень маркеров воспаления, как при ожирении. Следующим шагом будет изучить, как восстановить баланс иммунной системы через нормализацию сна.
Кстати, плохой сон влияет не только на тело, но и на психическое состояние. Психологи из Ноттингемского университета выяснили, что недосып может сделать вас более восприимчивым к теориям заговора. В их исследовании с участием более 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ человек те, кто спал менее 6️⃣часов и часто просыпался ночью, чаще соглашались с конспирологическими версиями событий. Ключевая причина — депрессия, которая усиливается из-за недосыпа и подталкивает к подозрительности и иррациональным идеям.
✨✨✨✨✨
ничего нового не скажу
Здоровый сон — необходимость. Хотите защитить здоровье — налаживайте режим.
