🥗 Майские — это весело, вкусно и… тяжеловато для организма. Если чувствуете, что после салатиков, шашлыков и десертов тело подает сигналы SOS, самое время вернуть ему легкость! И вот с чего вы можете начать ⬇️
1️⃣ Пить воду (не вспоминая о торте!)
Начинаем с простого: вода помогает запустить обмен веществ, вывести лишнее и просто оживить организм. Утро = стакан теплой воды, дальше — 1,5–2 л в течение дня.
2️⃣ Добавить движения (даже если не хочется)
Прогулка, зарядка, йога или хотя бы растяжка — все пойдет на пользу. Даже 15 минут дадут телу сигнал: «Мы снова в деле!»
3️⃣ Поддержать пищеварение
После обильной еды ЖКТ благодарит за помощь. Тут подойдут ферменты, пробиотики и легкая еда: тушеные овощи, каши, кисломолочные продукты. Без перегрузок.
4️⃣ Завести режим без фанатизма
Почти отпуск — но не совсем. Постарайтесь возвращать привычные приемы пищи и сон — хотя бы ориентировочно. Организм любит стабильность.
5️⃣ Добавить поддержку изнутри
Специализированные комплексы с пробиотиками, витаминами группы B, CLA или альфа-липоевой кислотой помогут ускорить восстановление, особенно если хочется мягко вернуться к режиму, без диет и стресса.
💬 А какие у вас лайфхаки для восстановления после праздничного марафона? Делитесь в комментариях!
#втф_проздоровье
