Приветствую вас гости и подписчики 🤗 моего канала . Хочу поделиться с вами одной дыхательной техникой. Техника помогает сосредоточиться на ощущениях в вашем теле и сфокусироваться на процессе дыхания. Для этого вам нужно сначала сесть или лечь удобно, закрыть глаза и расслабиться. Затем начните медленно и глубоко дышать. Когда вы почувствуете ,что готовы, начните концентрироваться на своем дыхании. Здесь очень важно отключить мысли. СОВСЕМ. То есть думать только о том как вы дышите, как воздух проходит через ваши лёгкие как он наполняет и покидает ваше тело. Главное думать только о дыхании. Если сложно можно считать до десяти циклами. На один- вдох на два- выдох, на три -вдох на четыре- выдох и т. д. До десяти, потом снова начинать считать. Вдох и выдох. Главное больше ни о чем не думать кроме дыхания.Если сбиваетесь со счета и мысли снова лезут к вам в голову, начинайте дыхательный цикл снова. Это практика называется Анапанасати. Следующий уровень. С дыхания внимание нужно перевести на ощущения в теле. Когда у вас получиться отключить ваши мысли, то естественным образом к вам придет расслабление и сон 🤗❤️😊