🍷Как бросить пить — пошаговый план лечения

Статья для зависимых

В тексте ниже речь идет о любых типах зависимости (алкогольной, наркотической, сексуальной, игровой и тд) и способах борьбы с ними. Информация актуальна и полезна как для самих зависимых, так и для их родственников.

Автор написанного я, клинический психолог Кристина Вайсберг. Текст написала на основе базовых научных знаний и моего личного опыта работы в наркологической клинике.

Сегодня мы с разных сторон посмотрим на эту тему. Я предложу вам все эффективные инструменты для борьбы с зависимостью

Что такое зависимость и СОзависимость

Прежде чем мы приступим к главному, я хочу напомнить, что такое зависимость и созависимость.

Зависимость — это болезненная непреодолимая ТЯГА к определенному веществу (алкоголь, наркотики, таблетки), либо действию (игры, секс, работа, шоппинг), или человеку (фиксация на отношениях). В результате развития зависимости разрушаются жизнь, здоровье, психика и личность.

Зависимость — это застревание, фиксация, зацикленность на одной идее, без которой ты больше не можешь жить. Она становится центральной и двигает остальные ценности. Например, «хочу выпить», «мне нужно употребить срочно», «возьму дозу и мне станет лучше» и тд. Особенность зависимости в том, что насыщения не наступает, поэтому болезнь имеет тенденцию прогрессировать.

❗️Со временем человек превращается в РАБа вещества. Вся его жизнь выстаивается вокруг употребления (пока организм не откажет). Доза становится важнее и выше, чем семья, Бог, развитие, работа, моральные ориентиры.

СОзависимость — это болезненная зацикленность на близком человеке, который как правило находится в употреблении или просто проблемный, агрессивный. СОзависимый также зависим. Только в его случае не от вещества, а от другого человека (родственника, партнера, ребенка, родителя, сожителя, друга).

СОзависимый живет другим человеком. Все мысли СОЗа сосредоточены вокруг болезненных отношениях. Он контролирует, пытается спасти, вытаскивает из проблем. Тем самым бессознательно поддерживает слабую позицию зависимого и лишает его мотивации бросить. А зачем, когда рядом есть созависимый, который поможет/постирает/заработает/позвонит куда надо/решит любой вопрос/даст денег/накормит/уложит спать?

В паре, где есть алкогольная зависимость/насилие/абьюз проходить лечение нужно ОБОИМ. Как зависимому, так и СОзависимому. Эта статья написана для зависимых, а следующая будет для созависимых.

Вещества и поведенческие зависимости убивают мозг и отравляют душу не только зависимого, но и его окружения…

Что необходимо для лечения зависимости?

ДО начала работы есть 2 главных компонента, без которых эффективное лечение почти невозможно:

• признание проблемы,
• желание бросить

Не каждый человек готов анализировать себя, даже когда он проваливается в длительные запои. Проще спрятать голову в песок и делать вид, что «ничего не происходит». Тогда болезнь будет развиваться, доза расти, тяга увеличиваться. И ничего удивительного в этом нет.

Если же человек способен замечать и понимать, что с ним происходит, а также он имеет информацию о том, что такое зависимость, то он сможет признать проблему. И это будет первым шагом на пути к выздоровлению.

При этом признание проблемы не гарантирует наличие желания бросить. Можно понимать, что «я алкоголик» и не хотеть жить по-другому. Да, так бывает. И это огромный камень преткновения и большая боль для близких. Иногда это безвыходное место.

Человека, лишенного желания и мотивации бросить пить и начать жить трезво, практически невозможно вылечить. Он будет всячески сопротивляться, ведь он искренне не видит смысла бросать и хочет продолжать пить.

Поэтому наличие желания — это важнейшая основа для дальнейшего лечения. На пути будет сложно, могут случиться откаты назад и проигрыши, но именно ЖЕЛАНИЕ жить трезво будет спасательным кругом и тем толчком, который приведет к победе над зависимостью.

Чтобы освободиться от зависимости и всей чертовщины, которую она несет, нужно этого хотеть. Хотя бы немного.

Если желания нет:

• читать и слушать про плюсы трезвости, искать их в своей истории;
• найти новые смыслы жизни, где ты будешь полезен для себя и общества;
• искать более здоровые увлечения и способы отдыха;
• пойти к психологу и посмотреть на себя и свою жизнь по-новому, увидеть свой потенциал, осознать проблемы, которые ты «запивал»;
• родственники и близкие также могут показывать преимущества трезвости, рассказывать о них;
• в наркологических клиниках есть специалисты, которые повышают мотивацию к лечения, объясняют, почему это необходимо.

Есть множество способов пробудить в себе мотивацию и победить зависимость. Вокруг нас много информации и специалистов, которые ПРЯМО СЕЙЧАС готовы помочь. Не смотря на это, есть люди, которые просто не хотят жить трезво. И какое шоу перед ними не устраивай, сколько ни разговаривай, все без толку. Да, так бывает и с этим ничего нельзя сделать. Пока человека САМ не признает проблему и не захочет жить трезво, мало что можно изменить.

Но мы представим, что зависимый все же понимает, что нездоров и хочет это исправить. Тогда я предлагаю ему взглянуть на практически универсальный план, который может облегчить период ломки и помочь на пути к выздоровлению👇🏼

Выбираться из ловушки помогают специалисты. Главное попросить о помощи и суметь ее принять.

План работы над зависимостью В КЛИНИКЕ

1 шаг: ПРОТРЕЗВЕТЬ и почиститься. Для этого можно лечь в клинику, выйти там из запоя, снять интоксикацию, поставить капельницы, сдать анализы, начать принимать лекарства, восстановиться — от 1 недели до 1 месяца.

Иногда, приезд в клинику и экстренная госпитализация — это последняя возможность выжить. Особенно, когда речь идет о наркоманах или алкоголиках в запущенном состоянии.

2 шаг: при необходимости, ЗАКОДИРОВАТЬСЯ. Это послужит дополнительной физиологической и психологической поддержкой на первое время. Кодировка не лечит от зависимости, но может помочь на пути в самый сложный период (первый год трезвости).

3 шаг: ИЗОЛЯЦИЯ. Сразу из клиники поехать в реабилитационный центр на полгода-год. Там же проходить психотерапию, следовать программе (12 шагов чаще всего) и адаптироваться к трезвости.

4 шаг: параллельно с этим отправить своих сожителей/ближайшее окружение лечиться от созависимости. Их задача — перестать относиться к вам как больному и поощрять зависимость своей опекой и контролем.

5 шаг: по возвращению домой проходить психотерапию и/или посещать бесплатную группу анонимных алкоголиков — в качестве поддержки и профилактики. Избегать триггеры (места и людей, которые ассоциируются с зависимостью; шумные компании, вечеринки, застолья; общение с бывшими собутыльниками).

Я описала идеальный план из ныне существующих. Но даже он не гарантирует, что срыва не будет. Лечение — это процесс и он не всегда ровный и простой.

👆🏼Эта стратегия предполагает, что у вас есть крупная сумма на лечение в клинике, а потом еще и в рехабе, а также много свободного времени, когда можно не работать. Но так бывает далеко не всегда. Ниже я опишу план, который больше адаптирован под реальную простую жизнь.

Когда деньги есть только на употребление…

Если нет денег

1. Слушать лекции, читать книги про трезвость, найти в интернете единомышленников, которые завязали (такого контента много) — повышать свою мотивацию и получать знания о проблеме.
2. Найти в своем городе бесплатную группу анонимных алкоголиков и вступить в нее. Послушать истории других людей и рассказать свою. Заручиться поддержкой и начать работу над трезвостью.
3. Поразмышлять о смысле своей жизни, своем задушенном потенциале. О поиске увлечений и удовольствий более высокого, чистого, духовного порядка. Это очень важный момент.
4. Разобраться, от чего вы бежите в зависимость? Что вас так сильно не устраивает в жизни? Нелюбимая жена, ненужные дети, надоевшая работа или что-то еще? Проявите смелость посмотреть правде в глаза и увидеть свою реальную жизнь без пьяного фильтра, который смягчает картинку на максимум.
5. Волевым решением (это возможно) или с помощью кодировки/гипноза/психотерапии отказаться от дозы.
6. ОБЯЗАТЕЛЬНО попросить близких, которые проживают на одной территории, пройти курс для созависимых (он есть бесплатно у анонимных алкоголиков), читать информацию про болезнь. Только в этом случае они смогут вам помогать трезветь, а не мешать.
7. Временно изолироваться. Физически или психологически. Побыть наедине с собой и адаптироваться к острому периоду трезвости. Хотя бы на несколько недель.
8. Найти более полезное дело, на котором можно сфокусироваться: прогулки, спорт, ЗОЖ, новое хобби, образование и тд. Заменить прошлую зависимость на более полезное дело.
9. Избегать триггеров всегда.

❗️Отсутствие денег — это оправдание, чтобы не бросать зависимость, не развиваться, не становится самостоятельнее…

Чтобы быть трезвым, деньги не нужны. Они нужны для того, чтобы быть пьяным.

Выпил и проблем как ни бывало. Не нужно ничего решать, смотреть правде в глаза, менять свою жизнь — детская позиция, по типу «я в домике»

Еще одно важное понимание для зависимых

Пройдя очищение организма и пожив какое-то время в трезвости, зависимому может показаться, что он полностью здоров. Точнее, ему обязательно будет так казаться. Но это ОШИБКА.

Полностью вылечить зависимость невозможно. Народная фраза «бывших алкоголиков не бывает» реалистична и мудра. Употребление до конца дней останется проблемным и деликатным местом. Пить «чуть-чуть» и «как все нормальные люди» у вас не получится НИКОГДА. И этот печальный факт необходимо принять. Проверка этого правила неизбежно приведет к срыву. «Всего одну рюмочку» закончится таким страшным запоем, которого раньше не бывало.

❗️Понимать и помнить — употреблять больше нельзя НИКОГДА, ни в какой степени. Тогда впереди вас ждет новая и действительно ДРУГАЯ жизнь.

Алкоголь как соска всегда будет ждать вашего возвращения из трезвости, чтобы снова начать руководить вами

Способы вылечить зависимость

Сегодня предложено множество методов для борьбы с зависимостью, но все они хаотично раскиданы по разным местам. Собрала для вас всю актуальную информацию по способам лечения:

1. Наркологическая клиника (около 1 месяца)
2. Реабилитационный центр (от полугода)
3. Программы: 12 шагов, 7 навыков
4. Медикаменты для психики
5. Капли/таблетки для снижения тяги
6. Психотерапия
7. Группа Анонимных Алкоголиков
8. Кодирование
9. Гипноз
10. Самостоятельно: медитации,

книги, лекции

Картинку можете сохранить как шпаргалку

Какой метод самый рабочий? 

Лечение — процесс индивидуальный. Кому-то подойдет один способ, кому-то другой. А третьему не поможет ничего. Для наиболее подходящей стратегии, нужно смотреть на отдельный случай. 

Описанные способы хорошо работают в комплексе. Например, пойти к психиатру и начать принимать помогающие препараты, а параллельно с этим заниматься с психологом, слушать лекции и медитации. Или полежать в клинике, потом поехать в рехаб. Либо бросить самостоятельно, использовать аптечные капли и ходить в группу АА.

Способов много. И сочетать их можно по-разному. Главное желание и внутренние силы, чтобы заниматься этим.

📝Расскажите в комментариях, как вам удалось победить зависимость? Что послужило той последней каплей, когда вы сказали «больше не буду» и сдержали слово? И еще очень интересно мнение и истории людей, которые пока не могут бросить. Почему? Что тормозит?

____

Меня зовут Кристина Вайсберг, я журналист, магистрант клинической психологии и автор психологического проекта ГДЕ ТУТ ТЫ. 

📍Приходите в мой телеграм ГДЕ ТУТ ТЫ — там много полезной и актуальной информации о психологии