Всем здравствуйте)))
В воскресенье я начала пить таблетки, которые помогают в похудении. Подробно рассказываю об этом у себя в тг канале. Там же выкладываю фото весов, чем питаюсь и так далее.
Я всё также считаю, что волшебных таблеток для похудения нет. Они могут лишь быть помощью вспомогательной и то не всем. Я всегда была большим противником этого способа похудения. Но спустя многие годы сама пришла к нему, потому что не вижу другого выхода.
Моё мнение, что не нужно принимать лекарство людям, у которых 5-10 кг лишних. Всё таки препарат рассчитан на лечение людей с ожирением. У меня ожирение 3 степени. Опять же, что немаловажно , лучше консультироваться с врачом по поводу применения лекарства. Там есть не хилые побочки , не всем безопасно и может подойти.
Самостоятельно только с помощью силы мысли , или воли, я справиться не могу. Обуздать свой аппетит самостоятельно не получается, порции не маленькие , постоянные таскания конфеток/печенек. За праздничным столом тоже жую постоянно. А если стресс какой, вообще пиши пропало.
Пол дела обуздать аппетит
Нужно настроиться и перейти на новый режим питания, причем навсегда. За время лечения нужно сформировать новые пищевые привычки есть меньше, не таскать сладкое. Чтобы потом слезть с таблеток и уже самостоятельно контролировать себя.
Есть один момент, которому я не то, чтобы противилась, а на который наверное не хотела перестраиваться. Потому что у нас у каждого наверное есть зона комфорта из которой сложно выходить, или есть привычки устоявшиеся годами, которые не хочется менять.
Речь идет о питании семьи в целом. Раньше я могла что-то отдельно приготовить себе для похудения, отдельно приготовить мужу и детям.
Мужа перестраивать на новое питание будет сложнее. Но пока его дома нет, попробую с детьми. Это не значит, что их прям буду ограничивать как себя, но хочу по крайней мере дома готовить альтернативную еду той, к которой они привыкли.
Если выпечка, то больше диетическая , сладости тоже. Им польза и мне возможно легче будет перестроиться и потом режим поддерживать. Да придется скорее всего больше времени тратить на приготовление еды, но тут вопрос в приоритетах , что важнее. Похудение, это всё таки не про лень.
Немножко расскажу, как я наметила себе питание, покажу, что ели вчера
На завтрак я решила, что буду есть, что захочу , без фанатизма. Завтрак в течении дня всё равно сгорит. Сегодня например у меня был небольшой ролл из лаваша с творожным сыром и ветчиной+ доела вчерашнюю творожную запеканку.
Обед я решила делить на 3 части. Пока для этой цели, чтоб было удобно позаимствовала тарелку Сони. Себе заказала похожую , на марткетах полно на любой вкус и цвет. Я заказала самую простую в районе 300 рублей. Так и называется тарелка для похудения с секциями.
Большую часть занимают овощи, в равных частях белок и сложные углеводы. Овощей примерно 180 г, гречки 100 г, шашлык 130 г что ли, точно не помню, не суть. Я не хочу считать калории , на долго меня не хватает, потом вообще нервировать начинает, взвешивать, записывать. А если готовишь , то надо весь рецепт взвешивать , записывать. 🖊️
Есть время в течении дня, когда я начинаю хотеть есть, то есть промежуток между обедом и ужином примерно в 16-00. Вчера на полдник приготовила творожную запеканку-суфле (рецепт в тг у себя выкладывала). Съела два кусочка и наелась.
На ужин запекла горбушу просто с укропом и солью. Сделала 2 вида салата , потому что овощи уже полежавшие , выкидывать ещё рано, но и доедать уже пора.
Ужин я решила не делить на 3 части , как обед. А делить на 2 части в своей привычной тарелке. На ужин половина тарелки белок, другая половина овощи. Салат заправлен сметаной. Тоже ничего не взвешиваю, не считаю.
Старшие после школы полдничали запеканкой. На ужин ели салат и рыбу. Василиса из садика пошла сразу на танцы, потом они погуляли , то есть ужин у нас был уже в 19-30 примерно. Василиса немного поела запеканку , потом ещё салат, рыбу не стала есть. Соня, кушает как все. Иногда готовлю ей отдельно, или когда в дороге, или срочно надо поесть, а не приготовлено, могу дать ей детское питание баночное.
Этим надо жить
Как бы в моей голове не стоял протест, типа ну это же невозможно постоянно держать в голове мысли про еду, что приготовить правильного, держать себя под контролем и так далее... Но это факт, и я это знаю. Только в этом случае при отсутствии лени и тотальной дисциплине, только когда ты себя постоянно контролируешь и ставишь стройность со здоровьем в приоритет , только тогда получаешь нужный результат. Я знаю это наверняка, потому что уже проходила и у меня получалось.