Чтение книги

Чтение книги. День 12. 30 минут

Сегодня к чтению приступил уже за полночь. По приезду домой удалось немного выспаться. Как это заряжает.

И каково мое удивление при прочтении сегодня. Речь как раз шла про необходимость распределять нагрузку, делать перерывы и уделять время сну. Причем даже сну в дневное время. Ниже я выложу тестовые вопросы на проверку состояния. Предлагаю ответить себе на вопросы теста.

Что интересное почерпнул сегодня. Перерывы каждые 90 минут на 15 минут позволяют полностью восстановить состояние и есть тому научное обоснование. ДАже циклы сна человека (говорит автор книги) составляют 90 минут. Важно понять, что такое перерыв! Перерыв - это смена деятельности на приятные действия и эмоции. Для кого-то это прогулка, для кого-то простое общение с коллегами на отвлеченные темы, для кого-то чашечка кофе или даже рисование.. Выбор за каждым из нас.

За счет перерывов мы высвобождаем пространство внимания и усиливаем зону концентрации.

Автор подчеркивает, что отдых это не безделье и уделил этому целую главу. Задача понять вот, что: нас часто мучает совесть, когда мы задумались про отдых, но совесть должна мучать когда наоборот мы не отдыхаем.

Так же автор затрагивает мою любимую тему "СОН". И, кажется, я начинаю себя готовить к новому режиму сна. Ложиться около 22:00 и вставать в 6:00. Кстати, второе я делаю постоянно, а вот спать лечь во время не получалось никогда с самого детства.

Как у вас с режимом сна? поделитесь приемами плавного перехода ко сну.

Спасибо, что читаете.

PS ВОПРОСЫ ТЕСТА ОТ АВТОРА:

Есть много признаков, которые показывают, что у вас заканчивается

энергия и пора восстановить внимание, намеренно перейдя в режим

расфокусировки:

• Вы часто переключаетесь между задачами и не можете

сосредоточиться только на одной.

• Вы упускаете из виду намерения и работаете, реагируя на

поступающие стимулы.

• Вы гораздо медленнее справляетесь с задачами (например,

перечитываете важное письмо несколько раз, чтобы понять, о чем

речь).

• Вы склоняетесь к менее важной и скорее бессмысленной

деятельности — например, проверяете электронную почту, соцсети

и т.п.

• Вы непроизвольно соскальзываете в режим автопилота.