«Мне кажется, что я ужасно выгляжу, хотя умом понимаю, что у меня нормальные внешние данные. Не могу понять, как люди принимают свои несовершенства и любят свое тело» – с таким вопросом ко мне как к женскому психологу часто обращаются клиентки, которые устали жить с неприязнью к самой себе.
Поговорим в статье о том, как возникает негативное восприятие себя и с чего начать изменения к лучшему.
Я ужасно выгляжу: откуда берется неприязнь к своему телу.
Одна моя знакомая всю жизнь носит мешковатую одежду, обладая роскошной пышной грудью. Потому что в школе на физкультуре ребята смеялись над тем, как подпрыгивают её объёмы во время тренировки. Многие женщины мечтают о такой груди, а она уже пару десятилетий считает её своим проклятием.
Поэтому первый шаг к тому, чтобы разобраться в причинах нелюбви к собственной внешности – вспомнить все те ситуации, в которых вы чувствовали стыд за своё тело. Какие фразы вы слышали в детстве от мамы, бабушки, учителей? «Не носи джинсы, у тебя в них такая толстая пятая точка!», «Не с твоими кривыми ногами надевать короткие юбки», «Хочешь постричь каре? А ты свой нос в зеркале видела?!».
Обратите внимание, что многие голливудские звёзды не ложатся под нож пластического хирурга, чтобы перекроить свои необычные черты лица в угоду критикам, а все-таки выбирают оставаться естественными. Потому что знают, что именно их форма носа или губы стали той изюминкой во внешности, которая помогла стать популярной.
А те, кто все же это сделали, часто теряют свое природное обаяние и их внешность становится скучной. Ведь кроме стандартов красоты, есть ещё харизма и уникальность, которые не менее важны.
Если вам не повезло в детстве: вас редко обнимали, не хвалили и не говорили комплименты, то это значит только то, что вам придётся самостоятельно вырасти в того взрослого, который позаботится о вас. Можно стать «доброй мамой» себе и каждый день замечать в себе что-то хорошее, хвалить и поддерживать.
Предлагаю простую практику:
- После того, как вы вспомнили всех, кто сомневался в вашей красоте, представьте, что мысленно отражаете их фразы, например:
- «Да, тебе не нравился мой нос, но я – не ты, и мой нос мне очень идет. Теперь я взрослая и знаю, что красота уникальная и очень разная. У меня - своя красота».
- Эти слова можно записать себе в ежедневник и повторять каждый день.
Всем, кто испытывает трудности с принятием своей внешности, я рекомендую посмотреть американскую комедию «Красотка на всю голову». Этот фильм позволяет увидеть, насколько то, как нас воспринимают окружающие, зависит от нашего самоощущения.
Если вы узнали в описании вашу проблему, то рекомендую обратиться за психологической помощью. За считанные месяцы работа с психологом способна кардинально изменить ваше восприятие себя и подарить внутреннюю опору.
С уважением и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Если Вам была полезна информация - поставьте "Спасибо"!
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Психологическая игра, которая помогает принять свою красоту "Пробуждение Афродиты"