На прошлой неделе гуляли мы всей нашей компанией — отмечали семидесятилетие Тамары Петровны. Сидим, чай пьем с пирогами, разговариваем о том о сем. И тут Валя, подруга наша, начинает в сотый раз рассказывать историю про то, как ее в молодости в универмаге обсчитали.
Мы с девочками переглянулись — эту историю мы наизусть знаем, слово в слово, даже с одинаковыми охами и вздохами в одних и тех же местах.
"Валечка, солнышко, ты нам уже рассказывала", — как можно мягче сказала Галина Сергеевна.
"Да? — Валя искренне удивилась. — Что-то не припомню... А вот был еще случай..."
И пошла-поехала другая история, которую мы тоже слышали раз сто.
Потом, когда мы с Анной Михайловной, нашей бывшей учительницей литературы, вместе домой шли, я ее спросила, что это с Валей. А она вздохнула: "Это, Риточка, называется возрастное заклинивание. У многих наших ровесников бывает. Я вот за собой слежу, чтобы одно и то же не повторять, но, честно говоря, не всегда получается".
Я потом весь вечер думала — что же это за "возрастное заклинивание" такое? Почему оно возникает? И главное — можно ли как-то его избежать?
Что за зверь такой — возрастное заклинивание?
Конечно, "возрастное заклинивание" — это не медицинский термин, а так, народное словечко. Но явление очень точно отражает — когда человек как заезженная пластинка повторяет одни и те же истории, шутки, мнения, даже не замечая, что уже говорил это много раз. Будто пластинку заело.
Моя невестка, Леночка, она психологом работает, объяснила мне, что у них это называется умным словом "персеверация" — когда человек навязчиво повторяет одни и те же темы или истории.
Проявляется по-разному. Кто-то вечно пересказывает истории из прошлого, не помня, что уже рассказывал. Кто-то на одной теме зациклен — только о политике может говорить, или только о болячках, или только о ценах в магазине. А кто-то одни и те же шутки травит по сто раз, даже если никто уже не смеется.
Вот сосед мой, Виктор Степанович, прекрасный был инженер, светлая голова. А сейчас стоит мне его во дворе встретить, сразу начинает: "А знаете, Маргарита Сергеевна, я ведь такое изобретение сделал, что американцы украли!" И каждый раз с таким жаром рассказывает, будто я впервые слышу, хотя историю эту знаю уже наизусть. Даже детали не меняются!
Когда это чаще всего начинается?
Я расспросила знакомого врача, и он мне объяснил, что первые такие "заедания" могут появляться уже в 60-65 лет, но обычно становятся заметными ближе к 70-75 годам. Хотя все очень индивидуально, конечно.
Вспоминаю свою маму, царствие ей небесное. Когда ей было 82, врачи сказали, что у нее начальная стадия деменции. Но я-то замечала, что что-то не так, уже года за три до этого. Она могла за один вечер раз пять рассказать одну и ту же историю, совершенно не помня, что уже говорила. Мы тогда думали — ну, возраст, с кем не бывает. А это, оказывается, уже звоночки звенели.
Зато моя тетя Зина — ей сейчас 88! — ум ясный как стеклышко. Книжки новые читает, новости обсуждает, все помнит, что вчера говорила, а что неделю назад.
Почему же нас так "заклинивает"?
Я как-то чай пила с нашим семейным доктором, Ириной Павловной, она с пожилыми много работает. Разговорились, и вот что она мне объяснила:
1. Мозг уже не тот
С возрастом в мозгу естественные изменения идут. Все процессы замедляются, особенно страдает память на недавние события. Человек может просто не помнить, что уже 10 минут назад эту историю рассказывал. Или ему кажется, что он ее другим людям рассказывал, а не тем, кто сейчас рядом сидит.
2. Круг интересов сужается
Когда на пенсию выходишь, часто и общения становится меньше, и новых впечатлений. А говорить-то о чем-то надо! Вот и приходится доставать из закромов памяти то, что ярче всего запомнилось, что когда-то произвело впечатление.
Я это по своей подруге Клаве хорошо вижу. Пока она в библиотеке работала, всегда было что рассказать — какую книгу новую получили, какой интересный читатель заходил, какое мероприятие провели. А как на пенсию вышла и из дому редко выбирается — стала одни и те же истории по кругу рассказывать, в основном про молодость.
3. Хочется доказать, что жизнь прожита не зря
Часто эти повторяющиеся истории — из разряда "я тоже кое-чего стою". Особенно если эта история когда-то вызывала восхищение или уважение у слушателей.
Мой дядя Коля, военный в отставке, обожает рассказывать про службу на Дальнем Востоке. И чем старше становится, тем чаще к этим историям возвращается. Мне кажется, для него это способ сказать: "Смотрите, какая у меня была важная, интересная жизнь!"
4. Новое и неизвестное пугает
С возрастом сложнее осваивать новое — будь то гаджеты всякие, или новые порядки, или даже просто новые знания. Проще говорить о том, что хорошо знаешь и помнишь. А это обычно дела давно минувших дней.
5. Иногда это тревожный звоночек
К сожалению, бывает и так, что навязчивые повторения — первый признак более серьезных проблем с памятью, вроде болезни Альцгеймера или сосудистой деменции. Тогда человек действительно не помнит, что уже рассказывал эту историю, и каждый раз для него она как новая.
Как понять — это просто возраст или уже нет?
Этот вопрос я тоже Ирине Павловне задала — мало ли, вдруг пора к врачу бежать. Она мне просто объяснила: главное отличие в том, как человек реагирует, когда ему говорят, что он повторяется.
Если смущается, извиняется, говорит "Ой, я забыла, что уже рассказывала" — скорее всего, это обычное возрастное явление. А вот если начинает спорить, утверждать, что никогда такого не говорил, или даже обижается и сердится — вот это уже может быть тревожным признаком.
Еще стоит обратить внимание на другие мелочи:
- Забывает ли человек, что было вчера или позавчера, но хорошо помнит, что было 40 лет назад?
- Теряется ли в знакомых местах?
- Путается ли в привычных делах — например, не может вспомнить, как включить плиту или пользоваться телефоном?
- Забывает ли простые слова, называет ли вещи неправильными именами?
Если да — лучше показаться врачу, чем упустить время.
Можно ли как-то этого избежать?
Тут я опять к специалистам обратилась. И, знаете, оказывается, хоть полностью от возрастных изменений никуда не денешься, но многое можно сделать, чтобы они были не так заметны.
1. Мозг надо тренировать
Как и мышцы, мозг без тренировки ослабевает. Читайте книги, разгадывайте кроссворды, учитесь чему-то новому, общайтесь на разные темы — все это помогает сохранить остроту ума.
Вот моя подруга Софья Марковна в 70 лет английский начала учить. "Чтоб мозги не заплесневели," — смеется. И правда — с ней всегда есть о чем поговорить, кроме как о прошлом.
2. Движение — это жизнь
Для мозга очень важно хорошее кровоснабжение, а с этим помогает движение. Не обязательно марафоны бегать — достаточно каждый день гулять, делать зарядку, плавать, если есть возможность.
3. Общайтесь с разными людьми
Общение, участие в общественной жизни, помощь другим — все это заставляет мозг работать, обрабатывать новую информацию, искать нужные слова.
Я вот недавно записалась в клуб любителей поэзии при нашей библиотеке. Это же чудо что такое! Каждую неделю новые стихи, новые мысли, новые люди. После таких встреч чувствую себя на десять лет моложе, честное слово.
4. Следите за здоровьем
Состояние мозга напрямую связано с общим здоровьем. Особенно важно следить за давлением, сахаром, холестерином. В еде должно быть побольше полезных жиров, всяких антиоксидантов, витаминов группы В.
5. Следите за собой
И конечно, очень важно самим отслеживать свои "заклинивания". Перед тем как начать рассказывать какую-то историю, спросите себя: "А не рассказывал ли я это уже?" Или даже прямо спросите собеседника. Лучше лишний раз уточнить, чем прослыть занудой, который по сто раз одно и то же повторяет.
Моя тетя Зина, о которой я уже говорила, всегда спрашивает: "Я вам уже рассказывала, как мы с дедушкой познакомились? Если да, остановите меня". Такая простая предосторожность, а как много значит!
Как быть, если близкий человек "заклинил"?
А вот это, пожалуй, самое сложное — как реагировать, когда кто-то из близких начинает по кругу ходить. С одной стороны, слушать в сотый раз одно и то же — сил нет. С другой — не хочется обидеть родного человека.
Вот что мне помогает:
1. Мягко переводить разговор
Вместо прямого "Ты это уже говорил" можно аккуратно сменить тему: "Да, я помню эту историю. А что потом случилось с тем человеком?" или "Кстати, о магазинах — ты слышала, у нас на углу новый супермаркет открылся?"
2. Создавать новые темы для разговора
Я стараюсь всегда приносить маме что-нибудь интересное — новую книжку, журнал какой-нибудь, спрашиваю ее мнение. Это дает нам новую пищу для разговора.
3. Иногда просто принять
Бывает, что просто нужно смириться — повторения это часть возрастных изменений. Если человеку так важно в сотый раз рассказать свою историю — может, стоит просто еще раз выслушать? В конце концов, мы все когда-нибудь состаримся и будем нуждаться в понимании близких.
4. Юмор творит чудеса
Добрый, мягкий юмор часто помогает разрядить ситуацию. Моя мама, когда начинает повторяться, и я ей об этом говорю, обычно отшучивается: "Ой, опять меня замкнуло! Давай лучше ты мне что-нибудь расскажи".
5. Врач может помочь
Если повторения становятся очень навязчивыми и к ним добавляются другие тревожные признаки — обязательно надо к врачу обратиться. Современная медицина может сильно замедлить развитие проблем с памятью, если вовремя начать.
Мой собственный опыт
Знаете, я и за собой стала замечать, что иногда "заклиниваю". Особенно когда речь заходит о каких-то ярких событиях из прошлого — первая любовь, рождение детей, путешествия в молодости. Начинаю рассказывать и вдруг ловлю на себе такой взгляд внука: "Бабуль, ты это уже рассказывала". А я и не помню!
Чтобы с этой напастью бороться, я завела маленький блокнотик. Записываю туда что-нибудь интересное — мысли, новости, вопросы, которые хочу с друзьями обсудить. Перед встречей просматриваю — и вот у меня уже есть свежие темы для разговора, а не только истории из прошлого века.
А еще стараюсь каждый день что-то новенькое узнавать. Не только любимые детективы читаю, но и какие-нибудь научно-популярные книжки. Смотрю документальные фильмы. С внуками разговариваю про их жизнь — они столько всего интересного рассказывают про свои дела! Недавно внук Кирюша объяснял мне, что такое блогеры и как они деньги зарабатывают. Это ж целый мир, о котором я понятия не имела!
Еще одно спасение — хобби. У меня сейчас вышивка и садоводство. И там, и там всегда что-то новенькое происходит — то новый узор освоила, то сорт помидоров небывалый вырастила. Есть о чем рассказать, кроме как о прошлом.
Конечно, иногда все равно ловлю себя на том, что начинаю по кругу ходить. Тогда останавливаюсь и говорю: "Ой, что-то я заболталась. А у вас что нового?"
Главное — не стыдиться и не бояться
Знаете, что я поняла на своем опыте? Главное — не стыдиться этих возрастных изменений и не бояться их. Да, мы стареем. Да, память уже не та. Но если относиться к этому с юмором и пониманием, можно многое сделать, чтобы сохранить ясность ума и интерес к жизни.
Моя соседка, Анна Петровна, очень переживала, когда стала замечать за собой "заклинивание". Даже к врачу идти боялась — а вдруг скажут, что деменция начинается? А я ей сказала: "Анечка, это как с давлением. Если его не меришь и не лечишь — оно точно здоровью навредит. А если следишь за ним, таблеточки вовремя пьешь — можно жить долго и счастливо. Так и с памятью — надо не бояться проблему признать, а действовать!"
Она послушалась, сходила к хорошему неврологу. Тот ей и лекарства выписал для мозгового кровообращения, и упражнения для памяти посоветовал, и диету особую. И знаете — стало лучше! Сама говорит, что голова прояснилась.
Еще раз повторю — если вы замечаете за собой или за близкими признаки "возрастного заклинивания", не паникуйте. Это не конец света, а нормальная часть старения, с которой можно работать.
И помните — наша память может слабеть, но наша мудрость, доброта, способность любить и быть любимыми с возрастом только крепнут!
А вы, дорогие мои, замечаете за собой такие "заклинивания"? Как с ними справляетесь? Напишите в комментариях, всегда интересно узнать ваш опыт!
С теплом, Маргарита Сергеевна