Как я уже писал в предыдущей статье, я долгое время страдал от ПА, ВСД и всех вытекающих. Симптоматика этих недугов разная, но всегда пугающая (тот кто проходил, тот понимает). Скачки давления, тахикардия, головокружения и постоянный страх. Это лишь малая часть букета. который переживает тревожник. В этой статье хочу вам рассказать как я сталкивался со спазмом диафрагмы, как реагировал, что чувствовал и как научился управлять такими сбоями.
Всем заранее спасибо за подписки, лайки и поддержку!
Первая встреча: "Я разучился дышать!"
Уже столкнувшись с паническими атаками, я постоянно был в режиме "анализа" своего состояния. То в ушах зазвенит, то давление скаканет, то рука будто немеет. Но в один из раз, находясь за рулем, у меня резко перекрывает дыхание. Началась паника, я тут же остановился на обочине. Стало получатся вдохнуть воздух, но чувство спазма в районе солнечного сплетения не прекращалось. Было ощущение будто свело мышцу от перенапряжения. Чувство не полного вдоха.
После 5-7 минут таких страшных и одновременно смешных (во время вдоха у меня получались звуки какой-то птицы) вдохов состояние стабилизировалось. Я сел за руль и с опаской, что это может повториться, поехал дальше. Появился новый страх. Теперь я боюсь задохнуться.
Новые приступы и поход к врачу
Время шло, состояние становилось все хуже и не стабильнее. Постоянные панические атаки и чувство тревоги. Приступы спазмов появлялись все чаще. По нескольку раз на дню. Пугали больше не сами моменты задыхания, страшно было от неизвестности. Что же это такое? Я умираю?
Собравшись с силами, я решаю сходить на прием к неврологу, которого мне посоветовал знакомый. Подробно про прием нужно написать отдельной статьей. Тут напишу кратко про природу этих приступов, что мне сказали на самом приеме.
Прием у невролога
Несмотря на то что прием был платный, пришлось посидеть в очереди. Зайдя в кабинет, я увидел строгую взрослую женщину, которая заполняла бумаги. После того как мы поздоровались с ней, она попросила посидеть на кушетке пару минут и подождать пока она закончит.
Прием начался с опроса меня. Я пытался максимально точно описать то, что со мной происходит и как мне страшно. Врач меня перебила посреди предложения и сказала:
"Успокойся, это панические атаки."
Спокойнее мне конечно не стало. О подобном я слышал лишь из смешных видео в интернете и серьезно к этому не относился.
Вернемся именно к спазмам. Невролог просветила меня, что это диафрагма и это не опасно для физического здоровья. Выписала мне не рецептурные таблетки (написать название и марку таблеток не могу, Дзен такое заблокирует) и посоветовала делать гимнастику. Еще были и рецептурные препараты, но это уже совсем другая история. Напишу об этом в следующих публикациях.
Безрезультатные попытки и ремиссия
Прием таблеток и прочие рекомендации я выполнял четко и без пропусков. Первые пару недель никаких результатов не было. Я писал это на маленькое время терапии. Но как показала практика, потом каких-то сверх результатов тоже не появилось. Таблетки я перестал принимать после месяца приема (узнал что они влияют на потенцию), так как результатов они никаких не приносили. Другие препараты тоже прекратил пить, от них стало только хуже.
И вот я снова на едине со своими проблемами и болячками. Снова не знаю как их лечить. Тут появляется новый врач, который мне очень помог, но в полную ремиссию меня вывел не он. Об этом думаю тоже написать в других статьях.
После преодоления острой фазы тревоги и ПА, приступы спазмов не казались такими страшными, но все равно осложняли жизнь. Перешерстив интернет и разные видеохостинги, наткнулся на разные дыхательные техники. И что вы думаете? Опять ничего не помогло. Начал пробовать разные упражнения для расслабления мышц и одновременно не переставал упражнять дыхание. Тоже мало толку. Хотя сдвиг был, приступы случались реже.
Помогло окончательно только полное избавление от тревоги. Постараюсь кратко объяснить механизм действия. От постоянной тревоги и стресса, меня в прямом смысле сковало и внутри и снаружи, испортилась осанка, сжалась грудь, ну и конечно напряжение внутри никто не отменял. От этого и случался спазм. Моя непрокаченная диафрагма просто перенапрягалась из раза в раз и начинала сбоить. Корень проблемы (тревога) никуда не уходил, поэтому все эти упражнения и техники были безрезультатны. Они конечно полезны, но только как профилактика. Когда уже припрет, просто гимнастикой не отделаться, нужно решать проблему комплексно.
Ну в принципе наверное все, что хотел написать. Будьте здоровы! Никогда не откладывайте здоровье на потом! До встречи в следующих публикациях!