К 2030 году средняя продолжительность жизни в Белгородской области может составить 78 лет. Как прожить ещё дольше?
Гериатр Вера Паникар (специалист, который оказывает помощь пациентам старшего возраста) считает, что долголетие — это не только дело врачей, но и личная ответственность каждого.
Чтобы прожить как можно дольше, прежде всего нужно вести здоровый образ жизни. Физическая активность снижает стресс и давление, улучшает общее самочувствие.
Также важны сбалансированное питание и питьевой режим — особенно для пожилых людей.
Прогулки на свежем воздухе от 45 минут в день помогут улучшить память. Стоит исключить вредные привычки и следить за уровнем сахара и холестерина в крови.
Помимо этого, нужно поддерживать позитивный настрой и «живость» мозга: чтение, головоломки, изучение иностранных языков и любые новые впечатления помогают мозгу оставаться активным. Даже смена руки при чистке зубов тренирует нейронные связи.
И не стоит забывать о регулярных медосмотрах — раннее выявление болезней значительно снижает риск их развития и осложнений.
Старение — это естественный процесс, но в наших силах сделать его медленным, комфортным и достойным, считают специалисты.
Главное — здоровье: белгородцам рассказали, как заботиться о сотрудниках в офисе
Читайте также:
Хотят повысить рождаемость? Белгородцы сообщают о странных анкетах для мужчин