🔮Гликация - это сложный необратимый процесс, при котором сахар “карамелизирует” соединительную ткань.
🧲 Минимизирование КПГ:
Методы приготовления пищи:
• Избегайте жарки, фритюра, гриля
• Отдавайте предпочтение варке и тушению
• Не готовьте при высоких температурах!
⛓ Защита от внешних факторов:
✴️ Воздействие солнца ускоряет процессы гликации и усугубляет её последствия, поэтому следующие пункты очень важны как элемент профилактики!
• Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF
• Носите защитную одежду и головные уборы
• Избегайте солнца в пик активности (11:00-16:00)
• Минимизируйте воздействие загрязнённого воздуха:
• Используйте маски в загрязнённых районах
• Увлажняйте воздух в помещениях
• Регулярно проветривайте комнаты
⛳️ Образ жизни:
• Ограничьте употребление алкоголя
• Избегайте курения
• Следите за качеством воздуха в помещениях
🙌 Уход за кожей:
• Используйте кремы с антиоксидантами
• Обратите внимание на средства с:
• Экстрактом голубики
• Корнем солодки
• Выбирайте косметику без агрессивных химических веществ
🍹Интересно что Алкоголь оказывает значительное влияние на процессы гликации в организме.
Вот основные механизмы этого воздействия:
• Нарушение липидного обмена: алкоголь ускоряет липогенез в печени, превращая её из органа, сжигающего жиры, в орган их накопления
• Изменение углеводного обмена: при длительном употреблении алкоголя происходит:
• Повышение уровня глюкозы
• Накопление лактата в печени
• Снижение уровня глюкозо-6-фосфата
• Нарушение пентозофосфатного пути
⚠️
Комплексный подход к снижению КПГ включает:
• Контроль питания
• Защиту от УФ-излучения
• Правильный уход за кожей
• Минимизацию воздействия загрязнённого воздуха
• Здоровый образ жизни
При соблюдении всех этих рекомендаций можно несколько снизить уровень КПГ в организме и замедлить процессы преждевременного старения.👍
