Вы умны, успешны и привлекательны, но отношения либо не складываются, либо быстро разваливаются.
Вы вроде бы всё делаете правильно — знакомитесь, проявляете интерес, стараетесь быть открытым, но… снова разочарование.
Знакомо?
Возможно, вы даже не догадываетесь, что ваш мозг бессознательно саботирует ваше счастье.
Почему мы повторяем болезненные сценарии?
Обратимся к нейробиологии привязанности.
Согласно теории, наш стиль привязанности формируется в детстве и влияет на все будущие отношения.
- Если родители были эмоционально недоступны, мозг запоминает: Близость = боль.
- Если вас критиковали или игнорировали, развивается избегающая или тревожная привязанность.
Проводилось много психологических исследований, которые подтверждают:
- Около 60% людей бессознательно выбирают партнёров, похожих на их родителей — даже если те причиняли страдания.
- Миндалина (часть мозга, отвечающая за страх) активируется при попытке сблизиться — и вы бессознательно отталкиваете человека.
Как это проявляется?
- Вы влюбляетесь в тех, кто эмоционально холоден (подсознательно пытаясь "добиться любви", как в детстве).
- Вы бежите, когда партнёр проявляет искреннюю заботу (потому что настоящая близость пугает).
- Вы провоцируете конфликты, чтобы избежать глубинной уязвимости.
Эффект самосбывающегося пророчества.
Не маловажную роль играет наша тревожность, которая вполне влияет на разрушаение отношений
Я, как когнитивно-поведенческий терапевт, хочу обратиться к этой модальности (она одна из лучших для темы тревожность): если вы уверены, что вас бросят, то:
- Вы от страха начинаете гиперконтролировать партнёра,
- ищете подвох в каждом слове,
- эмоционально закрываетесь «для защиты».
Итог? Партнёр устаёт — и уходит.
Бинго! Ваш страх сбывается.
Можно ли «перепрограммировать» мозг?
Да, безусловно!
Нейропластичность доказывает: мозг меняется, если создать новые паттерны поведения.
Предлагаю вам опробовать три шага:
1.Осознать свои установки.
- Какие убеждения о любви вам передали родители?
- Все мужики козлы…
- Любовь - это боль
- Отношения всегда заканчиваются одинаково
Уже чувствуете, почему отношения могут развалиться? С такими ожиданиями..
- Выявите какой стиль привязанности у вас? (Тестов на привязанность много в открытом доступе)
2.Работа с тревогой.
- Медитация (исследования подтверждают: 8 недель практики снижают активность миндалины, которая активно работает с повышением страха).
- Техника "5-4-3-2-1" - супер классная техника, которая помогает остановить панические мысли
Назовите: 5 предметов, которые вас окружают. 4 звука. 3 тактильных ощущения. 2 запаха. 1 вкус.
3.Учитесь доверять постепенно.
- Начните с малого: расскажите партнёру о чём-то личном и проследите за реакцией.
Если он поддержал — мозг получит сигнал: «Близость может быть безопасной».
Хотите глубже разобраться в психологии отношений?
В моём блоге — есть большинство рабочих техник и жизненных тем для улучшения качества своей жизни.
Подписывайтесь — и начните выходить из замкнутого круга уже сегодня 🤍
Для записи на консультацию жду вас в своем тг-канале 🙌🏼