Подглядываем в замочную скважину зависти: что там на самом деле?

Ах, зависть, эта зеленая, скользкая и временами довольно громко квакающая особа! Кто из нас не чувствовал ее липких лапок на своей душе? Признайтесь, хоть раз, да промелькнула мысль: «Вот у него/нее все как по маслу, а я...» Стоп! Давайте наденем воображаемые лабораторные халаты и препарируем эту эмоцию.

Что видит завистник? Спойлер: очень мало!

Главный фокус зависти – она мастерски умеет показывать нам лишь фасад успеха. Блестящая машина соседа? Идеальная семья на фото в соцсетях? Стремительный карьерный взлет коллеги? Зависть услужливо подсвечивает софитом только результат, конечную точку «Б», куда кто-то, как нам кажется, телепортировался из ниоткуда.

Но что остается за кадром? Бессонные ночи, годы учебы, отказы, проваленные проекты, риски, кредиты, ссоры, банальное везение (или невезение), поддержка (или ее отсутствие). Завистник не видит марафон, он видит только фото на финише с медалью. Он не думает о тех десятках или сотнях, кто бежал ту же дистанцию, вкладывал силы, время, душу, но сошел с нее из-за травмы, нехватки ресурсов или просто потому, что «звезды не сошлись». Зависть игнорирует тех, кто пробовал и не достиг – ведь их «неуспех» не блестит и не вызывает жгучего желания обладать им.

Кто чаще всего кормит эту квакушку?

Хотя зависть – гостья универсальная, есть те, к кому она заглядывает на чай особенно часто:

* Люди с «синдромом самозванца» наоборот: глубоко внутри они чувствуют себя достойными большего, но реальность пока отстает. Чужой успех воспринимается как личное оскорбление или доказательство несправедливости мира.

* Мастера сравнений: их линейка всегда наготове. Они постоянно измеряют свои достижения, внешность, счастье по чужой шкале, забывая, что у каждого своя система координат. Соцсети для них – и рай, и ад одновременно.

* Те, кто боится рисковать: наблюдать за чужим успехом безопаснее, чем строить свой. Зависть становится оправданием собственного бездействия: «Им просто повезло / у них были связи / они другие...»

Почему она прилипает?

Корни зависти часто уходят в детство, в сравнения с братьями/сестрами/одноклассниками. А еще – в глубинное чувство нехватки: любви, признания, ресурсов. Плюс современный мир с его культом успеха и «идеальной картинки» подливает масла в огонь.

Ядовитая гостья:

* Отравляет радость: невозможно искренне радоваться своему блюду жизни, когда постоянно смотришь в чужую тарелку.

* Разрушает отношения: дружба, любовь, партнерство могут не выдержать ядовитого дыхания зависти.

* Тормозит развитие: вместо того чтобы учиться у успешных или строить свое, человек тратит энергию на негатив и самобичевание.

* Бьет по здоровью: хронический стресс, недовольство – все это сказывается и на самочувствии.

Как выселить квакушку или хотя бы научить ее вести себя прилично?

* Осознание – первый шаг. Признайтесь себе: «Да, я сейчас завидую». Не вините себя, просто констатируйте факт.

* Смените фокус. Переведите прожектор с чужого «фасада» на свой «внутренний двор». Что у вас уже есть? За что вы благодарны? Заведите «дневник спасибочек» – банально, но работает!

* Поймите, ЧЕМУ вы завидуете. Не машине соседа, а чувству свободы? Не должности коллеги, а признанию? Зависть – это искаженный компас, указывающий на ваши неудовлетворенные потребности. Подумайте, как вы можете их закрыть СВОИМ путем.

* Изучите «полную историю». Если возможно, узнайте больше о пути человека, которому завидуете. Часто знание о трудностях и цене успеха отрезвляет. Вспомните и о тех, кто старался не меньше, но не преуспел или даже все потерял. Это помогает увидеть картину целиком.

* Превратите зависть в восхищение и мотивацию: «У него получилось – значит, это возможно! Чему я могу у него научиться?» Это конструктивный подход.

* Ограничьте «сравнительный контент». Если соцсети вызывают у вас приступы зависти – сократите время в них или отпишитесь от триггерных аккаунтов.

* Празднуйте СВОИ победы. Даже самые маленькие шаги на вашем уникальном пути заслуживают аплодисментов!

P.S. Даже у супергероев бывают плохие дни, неудачные посадки и дырки на трико, просто они не постят это в соцсети

Автор: Чиликин Эдуард Васильевич
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru