Если ты любишь быстрые, сытные и полезные рецепты — сохраняй! Идеально подходит для завтрака, обеда или ужина, когда хочется чего-то вкусного, но без вреда для талии.
Ингредиенты:
- Лаваш
- 2 яйца
- Пекинская капуста
- Помидор
- Куриная грудка (заранее обжаренная/отварная)
- Два кусочка сыра (твердый или мягкий по вкусу)
Как готовить:
- 2 яйца обжариваем на сковороде: сначала с одной стороны, затем переворачиваем и жарим с другой.
- На лаваш выкладываем: сыр, яичницу, листы пекинской капусты, нарезанный помидор и куриную грудку.
- Складываем лаваш сначала пополам, потом ещё раз — чтобы получился удобный «конвертик».
- Обжариваем с двух сторон на сухой сковороде до золотистой корочки.
«Конверт» получается сочным за счет яичницы и овощей, кому не хватает сочности, можно добавить такой соус:
Смешай 2 ст. л. натурального йогурта без добавок, 1 ч. л. горчицы, щепотку соли и немного лимонного сока. По желанию — добавь чеснок или сухие травы.
Почему это сбалансировано:
Фитнес-конверт содержит всё, что нужно твоему организму:
- Белки из курицы, яиц и сыра — для энергии и сытости
- Полезные жиры — для гормонов и усвоения витаминов
- Сложные углеводы и клетчатка из овощей — для стабильного сахара в крови и хорошего пищеварения
- Витамины и минералы — благодаря свежим овощам
Итог: сытный, сочный и полностью сбалансированный завтрак всего за 10 минут! Отличная альтернатива фастфуду.
Видео-рецепт смотри тут👇
#ппзавтрак #правильноепитание #фитнеседа #рецептыпп #здоровоепитание #едаБЖУ #ппперекус #быстрыйзавтрак #ппменю #едаБезВреда