Панические атаки после отношений с нарциссом
Отношения с нарциссом несут за собой множество негативных последствий. Одно из них - панические атаки.
Борьба с паническими атаками после отношений с нарциссом может быть сложным и индивидуальным процессом, но есть несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этими атаками:
1. Обратитесь за поддержкой: Поговорите с друзьями или членами семьи о вашем опыте. Иметь кого-то, кто вас поддерживает и понимает, может быть очень полезно.
2. Поиск профессиональной помощи: Рассмотрите возможность обратиться к психологу или психотерапевту, который имеет опыт работы с людьми, пережившими отношения с нарциссом. Они могут помочь вам разобраться в своих эмоциях и развить стратегии для борьбы с паническими атаками.
3. Практика самоухода: Включите в свою жизнь практики самоухода, такие как молитва, глубокое дыхание или прогулки на свежем воздухе. Эти методы могут помочь вам расслабиться и снизить уровень стресса.
4. Определите триггеры: Попытайтесь определить, что вызывает ваши панические атаки, и старайтесь избегать этих ситуаций или находить способы справиться с ними. Например, если видение определенного места или слышание определенных слов вызывает у вас тревогу, попробуйте разработать план действий, который поможет вам успокоиться.
5. Практика самолюбви: Работа над поддержанием положительного отношения к себе может быть важным шагом в процессе исцеления. Практикуйте любовь к себе делами , уделяйте время для занятий, которые приносят вам радость, и помните, что вы заслуживаете здоровых и счастливых отношений.
Помните, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Важно быть терпеливым с собой и давать себе время для исцеления.
Евгения Саженцева, дипломированный теолог и психолог, +79126073452