Очень часто я натыкаюсь на видео и статьи о продуктивности, «успешном успехе», вижу пример людей, которые добиваются огромных высот. Весь этот контент мотивирует меня планировать и осуществлять свои планы по профессиональной реализации. Но вместе с тем я наблюдаю, что в моей системе ценностей и в моей жизни в целом – такое важное дело, как отдых, отступает на второй план.
Контент на тему отдыха, к сожалению, попадается не так часто, поэтому я решила написать эту статью. Во-первых, чтобы в информационном поле таких статей стало на одну больше (хотелось бы уменьшить качественный и количественный перевес темы продуктивности над темой отдыха). А во-вторых, мне хочется поделиться полезной, по моему мнению, информацией, которая может помочь понять, как отдыхать так, чтобы реально отдохнуть.
Что может помочь отдохнуть:
1. Позитивное отношение к отдыху. Отдых- не упущенное зря, бесполезно и лениво проведенное время. Отдых — это восстановление ресурса. Если вы едете на машине из одного города в другой, расположенный на достаточно далёком расстоянии, вы не доедете, если не будете заправлять вашу машину по дороге. Причина проста: закончился бензин — машина не поедет. В этом примере я бы сравнила нас с машиной, а, далеко расположенный, город с нашими целями. Мы не можем бесконечно идти к цели, не восстанавливая свою энергию с помощью хорошего отдыха.
2. Чередование труда и отдыха и смена деятельности. Очень важно делать перерывы в течение дня, переключаясь с одного вида деятельности на другой. Если вы, например, большую часть времени занимаетесь интеллектуальным трудом, попробуйте сделать перерыв на «не думать». Это может быть прогулка, любая физическая активность, прослушивание музыки и т.д. Если вы занимаетесь физическим трудом или постоянно находитесь в напряжении физически, важно дать вашему телу отдохнуть (удобно устроиться на диване, принять теплую ванну и т.д.). А если вы каждый раз руководствуетесь правилом: «отдых — это смена деятельности» и постоянно что-то делаете, для вас хорошим отдыхом будет — ничего не делать (можно медитировать, любоваться природой, поспать и т.д.). Важно помнить, что любая деятельность и бездействие может быть отдыхом, дело в их чередовании и не только (об этом дальше).
3. Желания и действия в гармонии. Во время отдыха важно делать то, что действительно хочется. Попробуйте прислушаться к себе и задать себе вопрос: «как я хочу отдохнуть?» и попытайтесь организовать свой отдых, исходя из вашего ответа на этот вопрос. Отдохнуть можно даже за уборкой в квартире, если вы действительно хотите убраться в квартире.
4. Отсутствие требований к себе во время отдыха. Попробуйте выделить для себя периоды отдыха в течение дня (можно поставить будильники) и пока период отдыха идет, отложите на время, пока он не закончится, мысли из разряда: «я должна была/ должен был…», «мне нужно сделать…», «я зря трачу время…», «я не успеваю…», «я не подумала/ не подумал о…» и т.д. Этим мыслям, если они есть, можно выделить любое другое время.
5. Осознанный отдых. В момент отдыха попробуйте замечать всё: свои ощущения в теле, красоту окружающей обстановки, запахи, вкусы, звуки. Постарайтесь никуда не спешить, осознавать всё то, что с вами происходит и отдохнуть с удовольствием.
В этой статье я постаралась выделить наиболее важные, на мой взгляд, пункты, которые могут помочь качественно отдохнуть. Надеюсь, эта информация окажется для вас полезной.
Данная статья носит исключительно информативный характер и может служить лишь дополнением к личной терапии, а не самостоятельным руководством к действию.
