ФУНКЦИОНАЛКА vs СИЛОВУХА: Кто кого? 💪
Хочешь прокачать тело, но не знаешь, с чего начать? Расписываем что и для чего нужно!
🎯 Цель:
▪️ Функционалка — научить тело двигаться легко в реальной жизни (тащить сумки, залезать на пятый этаж)
▪️ Силовая — сделать мышцы больше и сильнее, чтобы штанга дрожала, а бицуха радовала 😄
🔧 Что качаем?
▪️ Функционалка — координацию, выносливость, мышцы-стабилизаторы (чтобы не шатало в метро), но и не забываем, что именно такой тренинг готовит нашу базу для силового тренинга
▪️ Силовая — объем мышц и их силу
👥 Кому подходит?
▪️ Функционалка — всем! От офисных работников до пожилых людей, чтобы "оживить" себя и привести в тонус
▪️ Силовая — тем, кто хочет расти: бодибилдеры, фанаты железа, мясные ребята в общих чертах 🥩
⚠️ Риски:
▪️ Функционалка — непривычные позиции и резкие движения приводят к надрывам связок
▪️ Силовая — перегруз суставов, если гнаться за весом без техники, надрывы в мышцах и связка (рисков больше)
👇 Твой выбор?
▪️ Функционалка — если хочешь, чтобы твоё тело было выносливым и готовым к бытовой деятельности в полной мере
▪️ Силовая — если мечтаешь о стальных мышцах и поднять машину соседа, если он прижал тебя на
▪️ Всё сразу — если ты универсальный солдат! Можно ли совместить? Да!
💬 Пиши в комментах, за какой тип тренировок ты!
