Текст основан на собирательном образе, составлен из нескольких клиентских и литературных кейсов. Все совпадения случайны, конфиденциальность полностью соблюдена.
Представьте Ирину. Она из тех, кто умеет быть «правильной». У неё всегда в порядке дела, дипломы, списки, структура. Она логична, собрана, надёжна. Но однажды на сеансе Ирина сказала:«Я не понимаю, что чувствую. Слов описать то, что внутри у меня нет».
В рамках псих.просвета я рассказала Ирине про алекситимию.
Алекситимия — это не просто трудность в выражении чувств. Это состояние, в котором контакт с эмоциями затруднён или заблокирован.
Человек:
- не различает чувства и телесные реакции;
- не понимает, что происходит внутри;
- ощущает только общее напряжение, раздражение, тревогу — без точного осознавания причин.
У Ирины я видела такие проявления:
- В сложных ситуациях она уходила «в голову» - в логику, анализ, контроль.
- В теле было постоянное напряжение, бессонница.
- В отношениях наблюдалась отстранённость, невозможность открытости.
- На вопрос «что Вы чувствуете?» она отвечала : «Не знаю… Просто напряжение».
Как же я выстроила работу с ней над этим запросом?
Этап 1: возвращение контакта с собой — через тело и образы
Прямо работать с эмоциями было невозможно — они не ощущались. Мы начали с наблюдения за телом, поведением, ситуацией. Использовала:
- отражение: «Вы говорите очень спокойно, но сжали кулаки. Что происходит в теле?»
- шкалы: «На сколько баллов сейчас это напряжение?»
- метафоры: «Если бы это чувство было погодой, какой бы оно было?»
Через телесные ощущения и визуальные каналы мы прокладывали путь к эмоциональной осознанности.
Этап 2: работа со схемами и режимами
Когда появился доступ к ощущениям, перешли к схема-терапии, чтобы проработать глубинные паттерны.
Активные схемы:
- Эмоциональная депривация — «Меня всё равно никто не поддержит по-настоящему».
- Дефективность и стыд — «Если я покажу чувства — меня отвергнут».
- Жёсткий контроль — «Если я не буду держать себя в руках — всё рухнет».
Доминирующие режимы копинга:
- Контролирующий рационализатор — логичный, собранный, подавляющий чувства.
- Внутренний критик — осуждающий любые проявления уязвимости.
- Отстраняющийся защитник — создающий дистанцию, чтобы не сталкиваться с болью.
Через работу с этими режимами мы начали развивать режим Здорового взрослого, который умеет:
- замечать чувства;
- признавать свою уязвимость;
- поддерживать Раненного ребёнка, а не игнорировать его.
На одной из сессий, обсуждая конфликт с матерью, Ирина вдруг сказала:«Мне... больно. Но мне почему-то стыдно это говорить. Как будто я не имею права на это чувство».
Это был важный момент — впервые эмоция не была вытеснена, а названа и признана.
Мы также подключили в процессе терапии:
- Телесно-ориентированные практики — заземление, внимание к ощущениям, снятие зажимов;
- Дневники чувств — сначала по структуре, затем свободно;
- Диалоги между режимами — от Внутреннего критика к Здоровому взрослому;
- Нормализация чувств как функции, а не слабости.
Через несколько месяцев Ирина сказала:«Я всё ещё не всегда понимаю, что именно чувствую. Но теперь я хотя бы замечаю это. Могу остановиться, почувствовать и не сбегать. Могу даже попросить о поддержке, не ощущая вины или стыда».
Алекситимия — это не диагноз и не приговор, а адаптивный механизм, который спасал тогда, когда чувства были небезопасны.Но с этим можно работать через тело, через безопасный контакт, через схемы, режимы и заботу о себе.Это путь — от отстранения к живому присутствию в собственной жизни
Автор: Романишина Яна Алексеевна
Психолог, Полимодальный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru