Представьте, что вы сидите в классе, перед вами бланк ОГЭ по английскому, сердце стучит, а в голове крутится: «А вдруг я забуду все правила? Не пойму аудирование? Или не вспомню нужное слово?».
Я – Наталья, преподаватель английского, дипломированный лингвокоуч. Рассказываю, как эффективно учить язык, помогаю систематизировать знания.
Каждый ученик, готовящийся к экзамену, переживает похожие страхи. В этой статье я расскажу, почему так важно подготовиться не только к грамматике и лексике, но и быть готовым взять себя в руки, если начнете сильно нервничать.
Мы разберём, из-за чего ученики чаще всего волнуются, как посмотреть своим страхам в глаза и что делать, если что-то пойдёт не так. Поделюсь некоторыми практичными советами, которые помогут вам чувствовать себя уверенно.
Почему психологическая подготовка — это важно?
Подготовка к ОГЭ — это не только зубрёжка правил, слов, и знание формата. Это ещё и работа над собой, своими эмоциями и уверенностью. Даже если вы знаете английский на твёрдую пятёрку, паника может подвести в самый ответственный момент. Начнете нервничать, потеряете концентрацию, а это может повлиять на потерю баллов.
Психологическая готовность помогает:
Сохранять спокойствие, даже если вопрос кажется сложным
Быстро переключаться, если что-то пошло не так
Верить в свои силы, даже когда кажется, что всё пропало
Давайте разберёмся, что вас беспокоит больше всего, и как с этим справиться.
Что вас пугает? Посмотрите страху в глаза
Первый шаг к уверенности — понять, чего вы боитесь. Может, это:
«Забуду правило грамматики и не смогу выполнить задание»
«Не пойму, о чём говорят в аудировании»
«Не вспомню нужное слово, чтобы ответить на вопрос в письме»
«Получу плохую оценку, и все будут разочарованы»
А теперь задайте себе вопрос: что самого страшного случится, если это произойдёт? Возьмите листок и запишите. Например:
«Забуду правило». И что? Вы можете попробовать вспомнить его по подсказкам в задании или, в крайнем случае, сделать наугад — это всего один балл.
«Не пойму аудирование». Допустим. Вы можете уловить ключевые слова и всё-таки ответить на часть вопросов.
«Получу тройку». Это неприятно, но это не конец света.
Когда вы смотрите страху в глаза, он часто оказывается не таким уж страшным. Попробуйте прямо сейчас: напишите в комментариях, чего вы боитесь больше всего на ОГЭ. Давай разберём это вместе!
Если боитесь за оценку: посчитайте минимум и максимум
Многие ученики переживают: «А вдруг я провалюсь?». Чтобы снять это напряжение, сделайте простое упражнение: посчитайте свой минимальный и максимальный балл.
С моими учениками мы всегда просчитываем баллы. Смотрим, какой может быть самый худший и самый лучший расклады. По каждому заданию смотрим максимальное количество баллов, которые можем потерять, если что-то пойдет не так. Таким же образом смотрим лучший вариант. Если все будет идти как по маслу, какой самый высокий балл может получиться в итоге?
Таким образом вы увидите, что, возможно, даже при самом худшем варианте, вы все равно можете получить довольно высокий балл.
Сядьте с родителями или учителем и посчитайте свои баллы. Зная свой минимум, вы поймёте, что катастрофы не будет. А максимум вдохновит вас постараться.
Что может пойти не так? Придумайте план Б
На экзамене всегда есть вероятность, что что-то пойдёт не по плану. Ключ к успеху — быть готовым к этому. Подумайте, какие ситуации вас пугают? И придумайте для каждой план Б.
Ситуация 1: «Не знаю, как поменять слово в грамматике»
Что делать:
- Вспомните чек-лист: какая это часть речи? Существительное, глагол, прилагательное? Как она обычно меняется?
- Поищите подсказки в предложении: число, время, лицо.
- Если совсем не знаете, напишите, как вам кажется. Это будет 50 на 50. Главное, не оставляйте пропуск. Это сразу 0 баллов.
Ситуация 2: «Не понял слово в тексте»
Что делать:
- Посмотрите, что вы уже поняли. Часто контекст подсказывает смысл незнакомого слова
- Идите от обратного: исключите ответы, которые точно не подходят
Ситуация 3: «Не понял аудирование»
Что делать:
- Сосредоточьтесь на ключевых словах, которые повторяются
- Если пропустили кусок, не паникуйте. Выдохните, и слушайте дальше. Для этого вы слушаете тексты дважды. Если с первого раза поняли не все, во 2-е прослушивание сосредоточьтесь именно на том, что пропустили в первый раз.
Составьте свой список «что может пойти не так» и план Б для каждой ситуации. Это как шпаргалка для вашего спокойствия.
Как помочь себе в момент паники?
Если на экзамене вы чувствуете, что сердце колотится, а мысли путаются, вот несколько простых действий:
Подышите: Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Это успокоит нервную систему.
Дайте себе паузу: закройте глаза на 10 секунд, скажите себе: «Я справлюсь».
Переключитесь: если застряли на одном задании, пропустите его и идите дальше. Вернётесь позже с ясной головой.
Похвалите себя: даже если кажется, что всё плохо, скажите: «Я уже сделал половину, я молодец!».
Настройтесь на успех
Самое важное — верить в себя. Если вы готовились, делали задания, учили слова, то вы уже знаете больше, чем думаете.
Поговорите с родителями о своих переживаниях. Скажите, как они могут вас поддержать. Может, вам нужно, чтобы мама просто обняла вас перед экзаменом? Или чтобы папа сказал: «Я в тебя верю»? Не стесняйтесь просить о поддержке — это нормально.
ОГЭ — это не конец света, а просто один из этапов. Вы не обязаны быть идеальными, но вы можете сделать всё, что в ваших силах. Если вы готовились, то провалить экзамен практически невозможно.
Перед экзаменом скажите себе: «Я знаю достаточно, чтобы справиться. Я готов!».
Чего вы больше всего боитесь на ОГЭ по английскому? Напишите в комментариях, и я подскажу, как справиться с этим страхом! А может, у вас уже есть свои идеи, как не паниковать на экзаменах? Делитесь, это поможет другим.
С вами была Наталья Плотникова, преподаватель английского языка, лингвокоуч.
Благодарю, что вы со мной, читаете, комментируете и подписываетесь на канал.