✅ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ АМПЛИТУДУ В СУСТАВЕ, НУЖНА СЛАЖЕННАЯ РАБОТА НЕРВНОЙ и МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ 🧠🤲
ЦНС дает импульс для напряжение мышцы и только потому что ЦНС дает свои сигналы мы можем двигаться 🧠🧡
Амплитудное движение или поза это тоже мышечная работа, поэтому «расслабляйся и дыши» от тренера звучит издевательски для ЦНС 🤓
Итак:
МЫШЦЫ ИМЕЮТ 3 РЕЖИМА РАБОТЫ 🤲
эксцентрический - удлинение
концентрический -сокращение
изометрический - длина не меняется при напряжении
Для того чтобы амплитуда увеличивалась нужно пользоваться этими режимами (чередовать) и таким образом мышцы будут учится воспринимать новую амплитуду
в динамике/ движении можно развить амплитуду БЕЗ ОПАСНОСТИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ 🤲
✅Итог:
🤌НЕ НУЖНО МУЧАТЬСЯ И СИДЕТЬ В ШПАГАТЕ ПО 5 МИНУТ 👐
Нет в этом смысла 😉,у мышцы происходит гипоксия и вы просаживаетесь только потому что потеряли контроль, от этого откаты на последующих занятиях - ЦНС БЕРЕЖЕТ ВАШЕ ТЕЛО И НЕ ДАЕТ ЭТОЙ АМПЛИТУДЫ 🫠
Крутите суставы 🔄, двигайтесь в удовольствие, в комфортном диапазоне, вы удивитесь как легко и свободно будет вашему
телу справляться с увеличением амплитуды 🤲
