Прохладный душ способствует выбросу адреналина и эндорфинов, которые поднимают настроение и делают процедуру приятной. Как правильно закаляться, рассказала врач-кардиолог и терапевт высшей категории Татьяна Романенко в программе "Доктор 24".
Закаливание обеспечивает устойчивость организма к негативным воздействиям окружающей среды. Например, к холоду, инфекциям или стрессу. Процедура улучшает здоровье, дарит хорошее настроение и повышает качество жизни.
Закаливание помогает сохранить красоту и в какой-то степени снизить вес. Дело в том, что люди, которые этим занимаются, сами по себе более физически активны. К тому же перепады температур улучшают микроциркуляцию, поэтому активизируют обмен веществ.
Кардиолог добавила, что холодная вода запускает работу надпочечников, которые выбрасывают адреналин, норадреналин (нейромедиатор бодрствования и принятия быстрых решений – прим.), а также эндорфины (гормон счастья – прим.). То есть люди получают удовольствие от закаливания и даже "подсаживаются" на процедуру.
Привыкать нужно постепенно, не прыгать сразу в холодную воду или обливаться ледяным душем. Сначала необходимо подготовить организм. Для этого подойдет разрешенная всем аэротерапия (воздушные ванны с минимумом одежды) – это более деликатный метод.
Врач советует начинать закаливание с температуры 37 градусов, а через месяц закончить на отметке 16-20. Необходимо постепенно охлаждать воду с разницей в один-два градуса каждые несколько дней. Стоять в душе рекомендовано до одной минуты.
Также если у человека появляются мурашки на коже от мысли о холодной воде, то перед закаливанием можно разогреться с помощью физических упражнений.
Ранее эндокринолог рассказала, что ледяная ванна и купание в проруби у неподготовленных людей могут спровоцировать обострение уже имеющихся хронических заболеваний и ускорить старение организма.