Витамин D принимает важное участие в формировании костной системы, профилактирует болезнь Альцгеймера и снижает вероятность развития кариеса. О других важных свойствах элемента рассказала главный врач Городской поликлиники №2 Наталья Шиндряева в программе "Доктор 24".
По словам эксперта, витамин D участвует в кальциевом и фосфорном обмене. Они формируют у детей костную систему и влияют на развитие зубов. Также элемент отвечает за состояние костей у взрослых: при дефиците они становятся хрупкими.
Помимо этого, вещество стабилизирует иммунную систему: укрепляет защитные функции организма и регулирует кроветворение (образование клеток крови – прим.). Специалист отметила, что недостаток вещества может привести к развитию болезни Альцгеймера у пожилых.
Нехватка витамина D у всех возрастных групп проявляется по-разному. У детей педиатры обязательно оценивают нейропсихическое развитие, состояние родничков (участок между костями черепа – прим.) и зубов. При признаках дефицита или отклонениях, им прописывают прием элемента. У старшей возрастной группы ухудшается иммунитет и развивается остеопороз. У молодых людей возникает кариес, снижается настроение и память, наблюдается утомляемость.
Врач советует пересмотреть питание и есть больше морской рыбы. Также нужно принимать биологически активные добавки, придерживаясь рекомендованной в инструкции дозы, а для плотности костей – заниматься физическими нагрузками. К тому же необходимы прогулки, потому что даже в пасмурную погоду ультрафиолет проходит через облака и насыщает организм витамином.
Ранее врач-терапевт и токсиколог рассказал, что передозировка витаминами может спровоцировать бессонницу, запоры и отказ печени.