(и не повторить те же ошибки на следующих)
Первые майские остались позади, а вы вышли на работу с мыслью: «Я вроде отдыхал, но почему так устал?» Знакомо?
Это частая история: короткие каникулы пролетели, как одна секунда, и вместо заряда — ощущение, что вас с утра включили не на зарядку, а на выброс батарейки.
Давайте разберемся, что пошло не так и как понять, почему выходные не сработали, чтобы следующие были по-настоящему восстанавливающими.
Выходные не «отдохнулись»? Проверьте вот что:
1. Сколько времени вы реально отдыхали?
То, что вы не работали, ещё не значит, что вы отдыхали.
- Были ли часы без дел, задач и спешки?
- Или всё время было чем-то занято: поездками, встречами, уборкой, беготней?
2. Вы отдыхали как надо или просто откладывали всё?
Бывает, человек думает: «Ну всё, я отдохну» и потом залипает в сериалы или ленту соцсетей. Проходит три часа, и вроде ничего не делал, а сил стало только меньше.
Это называется пассивной прокрастинацией под видом отдыха.
3. Ваша социальная батарейка зарядилась или наоборот села окончательно?
- Если вы ближе к интровертам — общение может вас не заряжать, а истощать.
- Если вы ближе к экстравертам — одиночество в выходные может быть совсем не отдыхом.
Кстати, интроверт и экстраверт — это условные ярлыки, не диагноз и не окончательная «личностная метка». Это просто удобный способ описать, откуда человек чаще всего черпает энергию: из уединения или из общения. В реальности у всех есть немного и того, и другого, важно просто понимать, что именно восстанавливает вас.
Вспомните, что вам правда помогало чувствовать себя лучше. И не под общие шаблоны «как правильно», а по себе.
4. Были ли вы в моменте или всё время думали о работе?
Когда голова остается в рабочем чате, даже отдых не сработает. Если всё время крутились мысли: «А там всё ли в порядке», «а мне в понедельник точно это делать?», вы не отдохнули.
5. Что вы чувствовали вечером в последний день выходных?
Настроение накануне возвращения многое говорит о качестве отдыха.
Если появилось раздражение, тревога, упадок сил, скорее всего, отдых не дал нужного эффекта.
Однако помните, не хотеть на работу — вариант нормы. Вы расслабились, и нет ничего страшного в том, что возвращаться к задачам не хочется.
Маленький чек-лист по выходным
- Я делал(а) что-то просто ради удовольствия?
- У меня было время тишины, покоя, без гаджетов?
- Я успел(а) выспаться и отдохнуть физически?
- У меня было общение, которое меня наполняет (а не из вежливости)?
- Я не чувствовал(а) вины за «ничего неделание»?
Если на большинство вопросов «нет», скорее всего, ваши выходные были заняты не отдыхом, а чем-то другим.
Что делать со всем этим?
Хорошая новость, вы можете проанализировать, а потом скорректировать. В следующий раз, когда будут свободные дни:
- Не планируйте их под чужие ожидания.
- Оставьте время на «ничего».
- Честно спрашивайте себя: «А это меня восстановит или просто отвлечёт?»
И не бойтесь быть скучными. Иногда лучше поспать, чем «интересно провести время» и потом снова еле волочить ноги на работу.
Помните, что отдых
Это базовая потребность, без которой сложно двигаться вперёд.
И её стоит планировать с таким же вниманием, как дедлайны или встречи.
А теперь расскажите:
Хотели бы вы текст про то, как найти баланс между работой и отдыхом, чтобы не выгорать, а жить нормально?
Читайте также: Как включиться в работу после длинных выходных