35+
4 ошибки при похудении
🥚🐟🍗 Ошибка 1: Слишком мало белка
После 35 лет метаболизм замедляется, а мышцы теряются быстрее. Недостаток белка ведет к снижению мышечной массы!!!, из-за чего организм сжигает меньше калорий.
- Добавляйте источник белка к каждому приёму пищи.
😴 Ошибка 2: Недостаток сна
Хронический недосып повышает уровень кортизола — гормона стресса, который мешает сжигать жир и провоцирует тягу к сладкому и вредным продуктам.
- Стремитесь к 7–8 часам сна ежедневно
🚫🥗 Ошибка 3: Слишком жёсткие диеты
Диеты с очень низкой калорийностью замедляют метаболизм и организм запасает жир
- Держите дефицит калорий: 10–20% от вашей нормы.
🏋️♀️🚶♂️ Ошибка 4: Игнорирование тренировок
Диета без физической активности не даёт долгосрочного результата и тело становится дряблым.
- Включайте минимум 2–3 тренировки в неделю
Зарядитесь на весь день!
Артикул в Озон: 1750693304
#здоровоепитание #ПептидыКоллагена #Зож #IQTON #Айкьютон
