На самом деле действительно очень мудрая цитата! Чтобы преодолеть страх и тревогу, важно называть вещи своими именами.
Нередко наблюдаю как на консультации, после того как человек даже просто поговорит о своём страхе, то он начинает его уже по-другому воспринимать. Страх как бы начинает терять свой вес, а иногда и просто тает на глазах, после чего его становится уже довольно легко отпустить.
Бывает даже такое, что человек после проработки своего страха говорит что-то вроде этого: "Мда... странно... и чего же я так боялся?" или "А что, так можно было?" 🙂.
Дело в том, что когда мы смотрим на свой страх с разных сторон, то оказывается, что есть много разных способов как с ним справиться, преодолеть, обойти, а может и просто проигнорировать.
И так же часто наши страхи оказываются просто иллюзией, основанной на нашем тревожном воображении. Мозг часто создаёт пугающие нас картинки, чтобы заставить нас остаться в зоне своего комфорта и ничего не менять. Дело в том, что привычная и понятная для нас обстановка считывается мозгом как безопасная, даже если мы сидим в "болоте".
А когда мы движемся во что-то новое, неизведанное, то наш мозг начинает тревожится и это нормально, так как одной из основных функций нашего мозга является выживание. Поэтому мозг и строит различные фантазии на счёт того, как всё может быть плохо.
Конечно, критическое мышление отключать не стоит и важно проанализировать себя, свою ситуацию, возможности, способности и т.д., перед тем как что-либо делать. Но и вестись на все уловки нашего мозга тоже не стоит, так как можно на долго застопориться в зоне своего комфорта и вообще ничего не сделать.
И когда мы говорим о своей проблеме вслух с человеком, который нас безусловно принимает, то начинаем лучше понимать себя, свою ситуацию и видеть пути выходов из неё. Мы начинаем потихоньку осознавать, что наш страх на самом деле весит не 50 кг, а всего лишь 500 грамм, и вообще оказывается что "не так страшен чёрт, как его малюют".
А когда мы наедине с собой мусолим свой страх в голове, то он часто начинает разрастаться и может даже и вовсе нас обездвижить, заставить отказаться от каких-либо действий, которые могли бы нас приблизить к реализации наших целей и желаемому будущему.
Поэтому очень важно не молчать о своём страхе или проблеме, а говорить о ней, исследовать её и действовать.
Так же вы можете выписать на бумагу всё то, что вас тревожит и проанализировать свою ситуацию с холодной головой. Выписывание на бумагу своих тревог и страхов так же хорошо помогает от них как бы немного дистанцироваться, взглянуть на себя со стороны и увидеть новые нюансы в своей картине мира, возможно найти ошибки восприятия.
Ещё публикации на тему преодоления страхов и тревоги:
📌 Как преодолеть страх перед новым?
📌 Как убрать тревогу и беспокойство? Эффективная техника.
📌 Как справиться с тревогой и беспокойством? 5 эффективных способов.
📌 Как преодолеть тревогу? 9 эффективных способов.
👉 Если же самостоятельно справиться со своими страхами и тревогами у вас не получается, то вы можете обратиться за помощью и поддержкой к психологу. Психолог вас выслушает и поможет вам разобраться в себе и своей ситуации, чтобы наилучшим для вас образом разрешить ваши эмоциональные проблемы и страхи.
С любовью и уважением, ваш психолог Виталий Баранов 🫶
👉 Записаться на консультацию 👈
📲 Бесплатно скачать гайд "10 шагов к здоровой самооценке" для решения своих проблем. Гайд найдёте в закрепе на моём телеграм-канале 👇