🥳Эмоциональный интеллект — это про слабаков?
Нет. Это про тех, кто управляет эмоциями вместо того, чтобы ими управлять
🔥Что это вообще?
💗Эмоциональный интеллект (EQ) — способность:
- Понимать свои и чужие эмоции
- Контролировать реакции (не взрываться из-за мелочи)
- Использовать эмоции как инструмент (мотивация, переговоры, отношения)
🤨Почему он важнее IQ?*
1️⃣Карьера : 90% топ-менеджеров имеют высокий EQ
2️⃣Отношения : меньше конфликтов, больше глубоких связей
3️⃣Здоровье : низкий EQ = хронический стресс
Признаки низкого EQ:
- «Меня бесят глупые люди» (раздражительность)
- «Я не злюсь!» (подавление эмоций → случайные срывы)
- «Ну и ладно!» (игнорирование чужих чувств)
💪 Как прокачать EQ?
Срочно:
- Пауза перед реакцией (вдох-выдох → потом отвечай)
- Вопрос вместо утверждения («Ты расстроен?» вместо «Да ладно тебе!»)
☝️На перспективу:
✅Дневник эмоций (что чувствовал сегодня и почему?)
✅Театр одного зрителя (представь себя на месте другого человека)
✅ Фильтруй триггеры (если токсичный коллега — минимизируй контакты)
🤯 Лайфхак:
Каждый день называй одну свою эмоцию вслух — это тренирует осознанность.
😤А ты часто анализируешь свои эмоции?