Сколько раз ты сдерживаешь "все бесит", пока внутри кипит? Я ловила себя на этом миллион раз — молчу, а потом срываюсь на пустом месте. Решила проверить: что будет, если дать хаосу 5 минут на выход.
Техника в три шага:
✅ Утро началось с бардака — выдели 5 минут, чтобы покричать в подушку.
✅ Днем что-то бесит — если на работе, спрячься на 5 минут и подыши медленно с закрытыми глазами (на 4 счета вдох и на 4 счета выдох)
✅ Перед сном — 5 минут на "выплеск". Напиши на бумаге, все что бесит и порви ее на мелкие кусочки.
🤔 Зачем?
Психологи, вроде Джона Кимброу, который копался в эмоциях, говорят: гнев — это энергия, и если её зажимать, она не испаряется, а оседает внутри. Исследования показывают, что подавленный гнев поднимает давление, сжимает мышцы и даже глушит иммунитет — привет, простуды и головные боли.
❤️ Попробуй сегодня! А в следующий раз предлагаю неделю без спешки — эксперимент про замедление, чтобы проверить, как это влияет на нервы и продуктивность.