Не хочется ни с кем встречаться - такое можно услышать от клиентов со схемой социальной отчужденности.
В этой публикации поговорим о том как эта схема может запускать прокрастинацию социальных связей.
Не хочется ни с кем встречаться: социальная отчужденность и прокрастинация
Схема социальной отчужденности — это бессознательная установка, что человек «чужой» для других и ему не найдется настоящего места ни в каких компаниях или сообществах. Она формируется в детстве, когда родители игнорируют ребенка, не включают его в ключевые семейные дела или прямо говорят: "Не мешай взрослым".
🔶При такой схеме включается очень любопытный отдельный вид прокрастинации — прокрастинация социальных связей. Человек откладывает ответы на сообщения, не перезванивает, отменяет встречи в последний момент. При этом потом корит себя: "Ну вот, опять подвел человека. Я ужасный друг".
В основе такого поведения лежит убеждение, что он не нужен, что его общество неинтересно, что его отвергнут. И как результат мысль «не хочется ни с кем встречаться».
➡️Когда человек чувствует социальную отчужденность, его мозг часто обращается к временным "заменителям" связи:
- Бесконечная прокрутка социальных сетей
- Просмотр телевизора
- Компьютерные игры
- Бессмысленный серфинг по интернету
❗Парадокс в том, что, боясь отвержения, человек отвергает сам себя. Отказываясь от общения, он как бы говорит себе: "Я недостаточно хорош для этих людей". И этот порочный круг только укрепляет схему социальной отчужденности.
При этом будут работать психологические защиты когда человек подумает: "Я просто устал", "У меня депрессия", "Нет сил на людей". Но если честно - это форма самозащиты. Человек не "просто устал". Он защищается от возможной боли отвержения. Которой, кстати, возможно никогда не случится.
Прокрастинация и социальная отчужденность образуют замкнутый круг. Когда мы чувствуем себя изолированными от других, наша мотивация падает. А когда мы постоянно откладываем дела, это часто ведет к ещё большей изоляции.
Вывод: схема социальной отчужденности может запускать прокрастинацию связанную с общением.
Рекомендация: когнитивно-поведенческая терапия содержит мощные техники для работы со схемой социальной отчужденности и прокрастинации
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru